Dalam hal keluarga berencana, terkadang alat yang paling sederhana adalah yang terbaik. Termometer tubuh basal (BBT) adalah salah satu cara yang paling nyaman untuk membaca dengan baik kesuburan Anda: karena suhu seseorang berfluktuasi selama siklus menstruasi mereka, memuncak tepat setelah ovulasi dan kemudian turun lagi dengan menstruasi, BBT dapat memberi petunjuk kepada Anda. irama dasar siklus Anda. Dengan menggunakan data yang Anda kumpulkan dari BBT Anda setiap pagi (sebelum Anda bangun dari tempat tidur), Anda dapat melacak perubahan suhu Anda pada grafik untuk melihat pada jam berapa Anda biasanya subur.
Ditinjau & Disetujui
Layar backlit Easy@Home Smart Basal Thermometer dan sinkronisasi otomatis dengan aplikasi Premom memudahkan pelacakan suhu Anda. Pelacak Kesuburan dan Ovulasi Tempdrop yang dapat dikenakan mengambil komitmen waktu dari pelacakan suhu tubuh basal Anda.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diketahui tentang membeli termometer untuk mendeteksi suhu tubuh basal Anda, alias suhu terendah saat istirahat. Pertama, Anda secara teknis tidak memerlukan yang diberi label sebagai “termometer tubuh basal”, tetapi Anda memerlukan yang cukup akurat untuk mendeteksi perubahan suhu yang halus yang menunjukkan perubahan kesuburan Anda. “Anda memerlukan satu yang dapat mengukur setidaknya sepersepuluh derajat,” kata Maya Bledsoe, MD, dari Austin Regional Clinic
Seperti banyak alat lainnya, BBT menjadi lebih canggih selama bertahun-tahun, dengan banyak di antaranya sekarang terhubung ke aplikasi kesuburan berbasis internet yang dapat menangkap dan merekam pembacaan suhu untuk Anda. Kami berbicara dengan OB-GYN tentang cara menggunakan BBT untuk hasil terbaik dan mengevaluasinya untuk akurasi, penyimpanan data, kemampuan, gaya hidup Anda, dan banyak lagi.
Berikut adalah termometer tubuh basal terbaik yang ada di pasaran saat ini.
Catatan Tentang Melacak Siklus Anda dengan Aplikasi
Putusan Mahkamah Agung AS baru-baru ini yang membatalkan Roe v. Wade dan hak konstitusional untuk melakukan aborsi telah menimbulkan kekhawatiran seputar keamanan dan privasi aplikasi dan teknologi yang digunakan untuk melacak siklus menstruasi Anda. Meskipun beberapa termometer tubuh basal yang kami rekomendasikan berfungsi dengan aplikasi, Anda tidak memerlukan aplikasi untuk memetakan suhu tubuh dan melihat tren yang terkait dengan tanggal ovulasi dan menstruasi Anda. Aplikasi dapat membuat prediksi masa subur Anda lebih mudah, tetapi Anda tidak memerlukannya untuk melacak siklus Anda dengan aman dan pribadi.
Pilihan Terbaik Kami Keseluruhan Terbaik: Easy@Home Smart Basal Thermometer di Amazon Lompat untuk Meninjau Terbaik untuk Melacak Ovulasi: Easy@Home Test Strips dan Kit Termometer di Amazon Jump to Review Best Wearable: Tempdrop Fertility and Ovulation Tracker di Amazon Lompat untuk Meninjau Terbaik dengan App: femometer Smart Basal Thermometer di Femometer.com Lompat ke Review Paling Mudah Dibaca: Femometer Vinca II di Femometer.com Lompat ke Review Terbaik untuk Hasil Cepat: iProven Digital Basal Thermometer di Amazon Lompat ke Review Di Artikel Ini Perluas
- Pilihan Kami
- Bagaimana Kami Memilih
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Termometer Basal Cerdas Easy@Home
4.8
iProven
Lihat Di Amazon Pro
- Tip pemanasan cepat untuk hasil cepat
- Mengingat bacaan sebelumnya
Kontra
- Tombol on/off mungkin sulit ditekan
- Tidak ada lampu latar
BBT secara alami membutuhkan waktu lebih lama untuk membaca suhu Anda daripada termometer biasa, karena mereka bekerja untuk mendapatkan pembacaan saat istirahat terendah Anda. Tapi percayalah pada kami, tidak ada waktu yang lebih lama dari waktu yang dihabiskan untuk menunggu BBT Anda memberi Anda bacaan saat fajar sehingga Anda bisa lari ke kamar mandi dan memulai hari Anda.
Itulah mengapa kami menyukai termometer digital dari iProven: dengan pembacaan yang dilakukan dalam satu menit atau kurang, kadang-kadang dapat menangkap BBT yang akurat dalam jangka waktu singkat berkat ujung penghangatnya yang cepat. (Dan keakuratannya adalah seperseratus derajat.) Kami juga menghargai bahwa BBT ini mengingat bacaan Anda sebelumnya, jadi tidak apa-apa jika Anda lupa mencatat suhu Anda selama sehari.
Harga pada saat publikasi: $12
Jenis: Lisan | Waktu Membaca: Satu menit | Jenis Baterai: Alkalin
Putusan Akhir
Jika Anda menginginkan termometer tubuh basal yang pada dasarnya melakukan semuanya tanpa terlalu banyak mewah, Termometer Basal Cerdas Easy@Home adalah pembangkit tenaga kecil dalam paket sederhana. Antara layar dengan lampu latar dan kemampuan sinkronisasi otomatis ke aplikasi Premom, sangat mudah untuk menggunakan perangkat ini. Bagi siapa pun yang ingin mencatat suhu tubuh basal harian mereka tetapi tidak dapat berkomitmen untuk melakukan pembacaan pada waktu yang sama setiap pagi, kami sarankan untuk mencoba Pelacak Kesuburan dan Ovulasi Tempdrop yang dapat dikenakan.
Bagaimana Kami Memilih Termometer Tubuh Basal
Untuk menemukan termometer tubuh basal terbaik, kami menanyakan dua OB-GYN hal terpenting untuk dipertimbangkan sebelum memilih yang tepat. Mereka berdua sepakat bahwa akurasi adalah kuncinya: Anda dapat menggunakan termometer apa pun sebagai termometer tubuh basal, tetapi harus dapat menangkap pembacaan suhu setidaknya sepersepuluh derajat, jika tidak sampai seratus. Jika tidak, Anda tidak akan dapat mendeteksi perbedaan kecil dalam perubahan suhu terkait kesuburan selama siklus Anda.
Kami meneliti BBT yang memenuhi persyaratan akurasi tersebut, mempersempit banyak opsi dengan mencari perangkat yang menawarkan fitur kenyamanan tambahan, seperti tampilan lampu latar, kemampuan membaca cepat, dan konektivitas aplikasi sinkronisasi otomatis untuk pelacakan yang sangat mudah. Apakah Anda ingin berinvestasi dalam BBT yang sesuai untuk Anda atau tetap sederhana, ada BBT di daftar ini untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Termometer Tubuh Basal
Ketepatan
Apa pun fitur lain yang Anda cari, BBT apa pun yang Anda pilih harus akurat. Termometer yang dapat membaca hingga sepersepuluh derajat adalah minimum untuk termometer tubuh basal apa pun, menurut ulasan tahun 2017 di Bioengineering & Translational Medicine . Meskipun Anda dapat memilih untuk lebih akurat, memilih BBT yang membaca hingga seperseratus derajat, sepersepuluh derajat sudah cukup, jelas Dr. Bledsoe.
Data
Setelah Anda tahu bahwa data yang Anda kumpulkan akurat, Anda harus mencari tahu apa yang harus dilakukan dengannya. Anda dapat melacaknya sendiri, baik di aplikasi atau di atas kertas, atau menyerahkannya ke BBT (jika terhubung ke aplikasi) untuk menyinkronkan data Anda secara otomatis.
“[Anda mungkin ingin] menggunakan aplikasi jika Anda tidak dapat memplot suhu pada grafik atau ingin melihat tren,” kata OB-GYN Rachel Adams, MD, dari Metropolitan OB-GYN di Baltimore, Maryland.
Jika Anda berencana untuk melacak data Anda sendiri, Anda mungkin ingin memilih BBT yang menyimpan sejumlah suhu sebelumnya jika Anda lupa menuliskannya beberapa hari berturut-turut.
Gaya hidup
Agar pelacakan suhu Anda akurat, kata Dr. Bledsoe, Anda harus mengukur suhu Anda sebelum bangun dari tempat tidur, karena bergerak akan meningkatkan suhu tubuh basal Anda dengan cukup cepat dan mengubah pembacaan Anda. Biasanya juga disarankan agar Anda mengukur suhu pada waktu yang sama setiap pagi, karena suhu tubuh berubah sepanjang hari. Faktor lain juga dapat mengganggu keakuratan pelacakan Anda.
“Suhu tubuh basal dapat dipengaruhi oleh penyakit virus, stres, alkohol, dan gangguan tidur,” kata Dr. Adams. “[Disarankan agar Anda mendapatkan] data tiga bulan sebelum menggunakannya sebagai metode untuk keluarga alami dan perencanaan kesuburan.”
Namun, kebanyakan wanita dapat membuat BBT bekerja untuk mereka, bahkan dengan jadwal tidur yang tidak teratur atau kejadian yang tidak terduga. Dr. Bledsoe mengatakan bahwa Anda hanya perlu berbaring di tempat tidur selama sekitar satu jam sebelum menggunakan BBT, jadi jika Anda mengalami malam yang gelisah, masih mungkin untuk mendapatkan pembacaan suhu yang dapat digunakan. Jika Anda benar-benar khawatir tentang gaya hidup Anda yang dapat mengganggu pelacakan Anda, penemuan BBT yang dapat dikenakan dibuat dengan mempertimbangkan orang-orang seperti Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bagaimana cara kerja termometer tubuh basal?
BBT membaca suhu tubuh terendah Anda setelah masa istirahat. Anda meminumnya setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur, mencatat pembacaan (baik dengan aplikasi atau di atas kertas), dan kemudian menggunakan data yang dikumpulkan dari waktu ke waktu untuk menghitung panjang siklus menstruasi Anda dan memperkirakan waktu ovulasi Anda, atau masa subur.
“Saat Anda berovulasi, suhu tubuh basal Anda akan naik 0,5 derajat Fahrenheit,” kata Dr. Adams, “dan akan tetap tinggi selama siklus Anda setelah ovulasi.”
Meskipun ini dapat membantu Anda mengetahui detail siklus dan pola ovulasi Anda dari waktu ke waktu, BBT tidak dapat memperingatkan Anda sebelumnya bahwa Anda akan berovulasi atau memberi tahu Anda kapan itu terjadi, kata Dr. Adams: suhu tubuh basal hanya memungkinkan seseorang untuk melihat secara retrospektif dan menentukan kapan mereka sudah berovulasi — ini tidak memberi Anda informasi waktu nyata tentang kapan Anda berovulasi.
Dengan cara itu, penggunaan BBT secara akurat dalam jangka waktu yang lebih lama (tiga atau empat bulan, misalnya) adalah satu-satunya cara yang dapat membantu Anda melacak kesuburan Anda.
- Bisakah termometer biasa digunakan untuk mengukur suhu basal tubuh?
Menurut Dr. Bledsoe, secara teknis semua termometer dapat digunakan: “Tidak harus termometer khusus BBT; dapatkan saja yang mencapai tingkat kesepuluh.
Yang mengatakan, banyak termometer oral standar tidak mencapai derajat kesepuluh, jadi Anda pasti tidak bisa hanya menggunakan termometer biasa dan BBT secara bergantian tanpa melakukan penyelidikan. Jika termometer yang sudah Anda miliki di rumah mencapai derajat kesepuluh, bagus—tetapi jika tidak, Anda harus mencari yang bisa.
- Apa perbedaan antara termometer basal dan biasa?
Ini adalah perbedaan yang sederhana namun penting, kata Dr. Adams, hanya karena kemampuan termometer tubuh basal untuk mendeteksi perubahan halus pada suhu istirahat terendah Anda. Termometer biasa, kecuali terbaca sampai sepersepuluh derajat, tidak dapat mendeteksi suhu basal tubuh Anda secara akurat. Hampir semua termometer yang dijual sebagai BBT akan menangkap tingkat akurasi ini.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017—mulai dari pengumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet. Dia tahu betapa pentingnya menerima nasihat yang dapat dipercaya dan disetujui para ahli tentang produk bebas yang mengatur kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.