Terapi Rasional diciptakan oleh Albert Ellis seorang psikolog klinis dari New York. Ketika ia pertama kali mulai berlatih, lebih dari tiga puluh tahun yang lalu, gayanya sangat berbeda dengan gaya rekan-rekan psikoanalisisnya. Seperti Beck, Ellis berfokus pada keyakinan sistematis yang membuat orang merasa tidak bahagia, cemas, dan sengsara. Tidak seperti Beck, saya secara agresif menantang klien tentang keyakinan ini. Jika Carla mengunjungi Ellis dan berkata kepadanya, “B tidak cukup baik. Saya harus mendapatkan A, ”Ellis mungkin benar-benar meneriakinya:“ Jadi B tidak cukup baik? Anda harus sempurna? Mengapa? Mengapa Anda membuat diri Anda gila dengan berpikir Anda harus sempurna? Harus! Harus! Apakah Anda tidak tahu perintah pertama? Kamu tidak boleh ‘seharusnya’ pada dirimu sendiri! ”
Ellis mungkin menunjukkan bahwa keyakinan Carla bahwa dia harus sempurna sama sekali tidak rasional. Dia mungkin ingin berprestasi lebih baik di sekolah, tetapi itu berbeda dengan percaya bahwa dia harus berprestasi lebih baik di sekolah.Tidak ada teori psikoterapi yang lebih kuat dalam penekanannya bahwa pikiran maladaptif adalah akar dari banyak gangguan psikologis daripada terapi rasional-emotif. Inti dari terapi rasional-emotif adalah model ABC dari perilaku maladaptive.
Menurut model ABC, tidak mengaktifkan peristiwa (A) tetapi keyakinan (B) tentang mengaktifkan peristiwa menyebabkan tekanan emosional atau konsekuensi perilaku yang buruk (C) (Dryden & Ellis, 1988; Haaga & Davison, 1991). Dalam kasus Carla, distribusi ujian akhir mungkin merupakan peristiwa pengaktifan (A). Carla mungkin mengalami kepanikan sebagai konsekuensinya (C) dan tampil buruk dalam ujian, bukan karena peristiwa yang mengaktifkannya tetapi karena keyakinannya yang irasional (B) tentang ujian — keyakinan seperti “aku tahu aku akan gagal” atau “l tidak belajar gh “atau” Guru keluar untuk menjemputku. Enou Ellis percaya bahwa sebagian besar keyakinan irasional berasal dari beberapa asumsi dasar yang salah dibuat orang.
- Saya harus melakukannya dengan sangat baik dan memenangkan persetujuan atau saya adalah orang yang busuk.
- Orang lain harus memperlakukan saya dengan penuh perhatian dan ramah dan persis seperti saya ingin mereka memperlakukan saya.
- Kondisi di mana saya hidup harus diatur agar saya mendapatkan semua yang saya inginkan dalam hidup, dengan cepat dan mudah, dan saya tidak mendapatkan apa pun yang tidak saya inginkan.
- Saya harus dicintai dan dikagumi oleh semua orang yang berhubungan dengan saya.
Terapis rasional-emotif mencoba untuk mengubah pemikiran pasien melalui logika, persuasi, kuliah sesekali, dan meresepkan kegiatan tertentu. Misalnya, terapis mungkin menyarankan agar seorang wanita pemalu naik kereta bawah tanah New York dari satu ujung jalur ke ujung yang lain, memanggil setiap pemberhentian di bagian atas paru-parunya: “42nd Street next, 42nd Street. 53rd Street selanjutnya, all out untuk 53rd Street.” Inti dari latihan semacam itu adalah untuk mengganti keyakinan irasional (bahwa hal-hal mengerikan terjadi pada orang-orang yang menegaskan diri mereka sendiri) dengan keyakinan yang lebih realistis.
Wanita pemalu akan belajar bahwa perilaku yang tidak biasa seperti berteriak di kereta bawah tanah yang penuh sesak tidak mungkin menghasilkan konsekuensi yang mengerikan. Terapis psikoanalitik dan berpusat pada klien relatif non-direktif, dalam kepentingan membantu pasien menemukan jalan mereka sendiri; terapis rasional-emotif, sebaliknya, sangat direktif, sering memberi tahu klien apa yang harus dipikirkan dan dilakukan untuk menjadi lebih baik. Bangun hubungan yang hangat dan penuh perhatian dengan klien mereka.
Keberatan ini bertumpu pada asumsi bahwa hubungan semacam itu sangat penting untuk keberhasilan terapi. Tetapi terapis rasional-emotif memiliki pandangan yang sangat berbeda: mereka percaya bahwa terapis yang terlalu hangat dan penuh perhatian memperkuat keinginan klien untuk dicintai oleh semua orang, sebuah keyakinan irasional yang sering menjadi akar masalah klien. Sebaliknya, terapis rasional-emotif bekerja secara aktif untuk meyakinkan klien bahwa analisis rasional masalah berguna untuk mengidentifikasi keyakinan irasional, untuk mengajar klien bagaimana membantah keyakinan irasional, dan untuk membantu klien mengejar proses ini sendiri tanpa terapis.