Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) merupakan tanaman yang tumbuh di Amerika Selatan, Asia, dan Timur Tengah. Benih biasanya ditumbuk menjadi bubuk dan diambil sebagai kapsul. Itu juga digunakan sebagai bumbu, dengan sendirinya atau dalam campuran rempah-rempah seperti garam masala.
Pengobatan tradisional Cina dan India menggunakan fenugreek untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Anda mungkin pernah melihatnya diiklankan untuk tujuan ini di toko makanan kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa fenugreek mungkin memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, termasuk:
- Menurunkan kadar gula darah
- Mengobati kutu rambut
- Mengurangi mulas
Ada juga beberapa bukti bahwa fenugreek dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menjaga kadar lipid Anda dalam kisaran yang sehat. Lipid adalah zat seperti lemak yang dapat menumpuk di dalam darah Anda. Kolesterol dan trigliserida keduanya lipid.
Artikel ini membahas fenugreek dan pengaruhnya terhadap kolesterol. Ini juga membahas beberapa potensi efek samping dari fenugreek.
Belen Martinez / Getty Images
Studi tentang Fenugreek dan Kolesterol
Para pendukung mengatakan fenugreek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Hanya ada beberapa penelitian kecil yang melihat efek ini.
Tinjauan tahun 2020 menganalisis metode dan hasil dari 15 studi fenugreek. Peserta sehat, diabetes, atau memiliki lipid darah tinggi seperti kolesterol tinggi. Fenugreek diberikan dalam berbagai bentuk, seperti bubuk daun, ekstrak biji, atau bubuk biji. Ada perbedaan besar dalam lamanya studi, dari dua jam menjadi tiga tahun.
Penulis ulasan menyimpulkan bahwa ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi suplemen fenugreek membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. Namun, penulis studi tersebut juga mengatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.
Para peneliti tidak tahu bagaimana fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Satu teori menyatakan bahwa fenugreek mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah reseptor LDL di hati. Ini adalah protein yang memungkinkan kolesterol masuk ke dalam sel. Peningkatan reseptor LDL dapat membantu sel menghilangkan LDL dari aliran darah.
Fenugreek juga muncul untuk mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Tetapi kesimpulan ini didasarkan pada penelitian pada hewan, jadi tidak jelas apakah itu akan memiliki efek yang sama pada manusia.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, American Heart Association merekomendasikan makan makanan rendah lemak jenuh. Namun, untuk beberapa pasien, pengobatan mungkin diperlukan. Statin seperti Lipitor (atorvastatin) biasanya menjadi pilihan pertama bagi orang yang memiliki kadar kolesterol yang tidak dapat dikontrol dengan perubahan gaya hidup.
Manfaat Fenugreek
Efek Samping Fenugreek
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenugreek dapat membantu sedikit meningkatkan profil lipid Anda. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum dapat direkomendasikan sebagai cara untuk menurunkan kolesterol. Jangan hanya mengandalkan fenugreek jika Anda perlu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol.
Dalam penelitian, peserta yang mengonsumsi fenugreek tampaknya tidak mengalami banyak efek samping. Sebagian besar tampaknya mentolerirnya dengan baik. Efek samping yang paling umum adalah:
- Kembung
- Diare
- Mual
Beberapa penelitian juga mencatat penurunan kadar gula darah dan potasium pada orang yang mengonsumsi suplemen fenugreek.
Sebelum mengonsumsi fenugreek atau suplemen lainnya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Ringkasan
Fenugreek dikatakan memiliki sejumlah efek kesehatan. Penelitian terbatas menunjukkan itu dapat membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan sebelum fenugreek dapat direkomendasikan sebagai bagian dari rencana penurunan kolesterol.
Fenugreek mungkin memiliki efek samping, seperti mual atau kembung. Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memutuskan untuk mencoba mengonsumsi suplemen fenugreek.
8 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Sun W, Shahrajabian MH, Cheng Q. Budidaya Fenugreek dengan penekanan pada aspek sejarah dan kegunaannya dalam pengobatan tradisional dan ilmu farmasi modern. Mini Rev Med Chem . 2021;21(6):724-30. doi:10.2174/1389557520666201127104907
- Ranade M, Mudgalkar N. Tambahan makanan sederhana dari biji fenugreek menyebabkan penurunan kadar glukosa darah: kelompok paralel, uji coba buta tunggal acak. Ayu . 2017;38(1-2):24. doi:10.4103/ayu.AYU_209_15
- Basu SK. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.): tanaman chemurgic kaya fitokimia dengan potensi agronomi, farmasi dan nutraceutical. Livest Res Rural Dev . 2015;27(11).
- Schulz RM, Ahuja NK, Slavin JL. Efektivitas bahan nutrisi pada kondisi dan gejala gastrointestinal bagian atas: ulasan naratif. Nutrisi . 2022;14(3):672. doi:10.3390/nu14030672
- Heshmat ‐ Ghahdarijani K, Mashayekhiasl N, Amerizadeh A, Teimouri Jervekani Z, Sadeghi M. Pengaruh konsumsi fenugreek pada profil lipid serum: review sistematis dan meta – Phytother Res . 2020;34(9):2230-45. doi:10.1002/ptr.6690
- Ekstrak biji Kumar P, Bhandari U, Jamadagni S. Fenugreek menghambat akumulasi lemak dan memperbaiki dislipidemia pada tikus obesitas yang diinduksi diet tinggi lemak. BioMed Res Int . 2014;2014. doi:10.1155/2014/606021
- Asosiasi Jantung Amerika. Obat kolesterol.
- Haber SL, Keonavong J. Fenugreek digunakan pada pasien dengan diabetes melitus. Am J Health System Pharm . 2013;70(14):1196-203. doi:10.2146/ajhp120523
Bacaan Tambahan
- Rouhi-Boroujeni H, Rouhi-Boroujeni H, Heidarian E, Mohammadizadeh F, Rafieian-Kopaei M. Herbal dengan efek anti-lipid dan interaksinya dengan statin sebagai obat kelompok anti-hiperlipidemia kimia: tinjauan sistematis. ARYA Aterosklera . 2015;11(4):244.
- Shari FH, Ramadhan HH, Mohammed RN, Al Bahadily DC. Efek hipolipidemik dan antioksidan kombinasi fenugreek-nigella sativa pada pasien diabetes di Irak. Farmasi Syst 2020;11(6). doi:10.1080/1028415X.2017.1327200
Oleh Jennifer Moll, PharmD
Jennifer Moll, MS, PharmD, adalah seorang apoteker yang aktif terlibat dalam mendidik pasien tentang pentingnya pencegahan penyakit jantung .
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan