Ada beberapa penelitian yang mendukung manfaat kesehatan tertentu dari sauna, termasuk peningkatan fungsi paru-paru. Namun, bukti tidak cukup untuk mendukung penggunaan sauna sebagai pengobatan untuk kondisi tertentu seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Artikel ini menjelaskan efek umum sauna, bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan paru-paru, dan cara tetap aman saat menggunakannya.
Jenis Sauna
Mandi sauna dikenal sebagai termoterapi seluruh tubuh atau terapi panas. Ini digunakan dalam berbagai bentuk di berbagai belahan dunia.
Apa itu Termoterapi?
Termoterapi, atau “terapi panas”, menggunakan panas untuk mengobati gejala.
Sepanjang waktu, sauna telah digunakan untuk tujuan kebersihan, kesehatan, sosial, dan spiritual. Ada beberapa jenis sauna.
Sauna Modern
Sauna modern mengikuti sauna bergaya Finlandia tradisional. Sauna ini memiliki udara kering dengan kelembapan berkisar antara 10% hingga 20%.
Ada peningkatan periode kelembapan, di mana suhu berkisar antara 176 dan maksimal 212 derajat. Gaya lainnya termasuk Hammam gaya Turki dan Banya Rusia.
Sauna inframerah
Sauna inframerah adalah sauna panas kering. Ini memiliki kisaran suhu antara 113 dan 140 derajat.
Berbagai jenis sauna dapat dibedakan berdasarkan tingkat kelembapan, sumber pemanas, dan gaya konstruksinya.
Sauna dan Kesehatan Paru-paru
Tinjauan tahun 2018 terhadap beberapa penelitian, yang diterbitkan dalam Prosiding Klinik Mayo , menunjukkan bahwa penggunaan sauna dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Tinjauan tersebut menemukan sauna dapat meningkatkan pernapasan, volume ekspirasi paksa (berapa banyak udara yang dapat Anda keluarkan selama napas paksa), dan kapasitas vital (udara maksimum yang dapat dihembuskan setelah udara maksimal dihirup).
Dalam ulasannya, satu studi dari 12 peserta pria dengan penyakit paru obstruktif menyimpulkan bahwa penggunaan sauna menciptakan peningkatan sementara pada fungsi paru-paru. Studi lain menemukan bahwa paparan sauna menciptakan perbaikan pernapasan pada pasien asma atau bronkitis kronis. Studi lain menunjukkan bahwa penggunaan sauna yang sering dikaitkan dengan penurunan risiko pneumonia.
Studi sampai saat ini yang meneliti penggunaan sauna pada penyakit paru-paru memiliki jumlah pasien yang sangat sedikit dipelajari, dan oleh karena itu datanya dianggap tidak meyakinkan.
Gejala Pernafasan Akut
Meskipun tidak konklusif, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sauna dapat membantu meredakan gejala rinitis alergi (hay fever) dan infeksi saluran pernapasan atas ringan.
Dalam sebuah penelitian, orang yang telah didiagnosis menderita rinitis alergi secara acak dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menerima pendidikan tentang kondisi mereka tetapi sebaliknya hidup seperti biasanya. Lain menerima 30 menit perawatan sauna tiga hari seminggu selama enam minggu.
Kedua kelompok diuji di awal dan lagi pada tiga minggu dan enam minggu. Kelompok perlakuan ditemukan memiliki peningkatan yang jauh lebih besar dalam laju aliran inspirasi hidung puncak (pengukuran aliran udara hidung selama inhalasi maksimum) daripada kelompok pendidikan.
Studi juga melihat potensi penggunaan sauna untuk mengurangi penyebaran COVID-19.
Ulasan singkat yang diterbitkan di awal pandemi COVID-19 melihat efek panas pada virus corona lain, termasuk virus yang menyebabkan Sindrom Pernafasan Akut Parah (SARS-CoV) dan Sindrom Pernafasan Timur Tengah (MERS-CoV). Dalam kondisi laboratorium, bahkan suhu di bawah sauna tradisional dapat mengurangi infektivitas virus corona hingga 99,99% atau lebih:
- 140 derajat selama 30 menit untuk SARS-CoV
- 149 derajat selama 15 menit untuk SARS-CoV dan MERS-CoV
Panas adalah salah satu metode tertua dan paling umum digunakan untuk menghancurkan organisme penyebab penyakit. Meskipun panas memiliki sejarah panjang sebagai pengobatan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah panas bekerja untuk menonaktifkan virus penyebab COVID-19, dan jika demikian, pada suhu dan waktu tertentu. Selain itu, belum ada bukti langsung bahwa penggunaan sauna dapat menurunkan keparahan penyakit pada infeksi COVID-19, atau infektivitas virus COVID-19 secara khusus.
COPD
Beberapa penelitian menemukan bahwa sauna dapat membantu kapasitas paru-paru dan sumbatan jalan napas pada penderita PPOK.
Dalam satu penelitian, peneliti mengevaluasi apakah terapi panas berulang membantu penderita COPD. Ini terdiri dari duduk di sauna 140 derajat selama 15 menit, diikuti dengan 30 menit duduk di selimut hangat, sekali sehari. Peserta melakukan ini lima hari seminggu dengan total 20 kali. Peserta juga diberikan terapi konvensional, termasuk obat-obatan.
Untuk membandingkan efek terapi panas, kelompok peserta lain hanya menerima terapi konvensional.
Empat minggu kemudian, kelompok perlakuan panas menunjukkan perubahan kapasitas vital dan volume ekspirasi paksa yang jauh lebih besar daripada kelompok lain. Namun, tidak ada perubahan signifikan yang terlihat pada jarak berjalan kaki enam menit atau gejala yang dilaporkan.
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, penelitian ini menunjukkan bahwa terapi panas berulang untuk penderita COPD dapat memperbaiki sumbatan jalan napas mereka.
Asma
Ada kekurangan penelitian baru-baru ini, tetapi penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa penggunaan sauna aman untuk individu yang menderita asma.
Selain itu, sebuah studi tahun 2017 terhadap pria kulit putih paruh baya menunjukkan bahwa mandi sauna secara teratur dapat mengurangi kondisi pernapasan akut dan kronis termasuk PPOK, asma, dan pneumonia pada populasi tersebut.
Menggunakan sauna dua atau tiga kali seminggu dikaitkan dengan risiko penyakit pernapasan yang lebih rendah daripada menggunakan sauna seminggu sekali atau kurang. Menggunakan sauna empat kali atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah.
Namun, keterbatasan desain penelitian berarti tidak cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa penggunaan sauna bermanfaat dalam mencegah penyakit pernapasan. Selain itu, penelitian ini didasarkan pada riwayat penggunaan sauna yang dilaporkan sendiri, dan oleh karena itu diperlukan penelitian lebih lanjut.
Rekap
Ada bukti terbatas bahwa sauna adalah terapi untuk kondisi paru-paru. Namun, beberapa penelitian skala kecil menunjukkan bahwa sauna dapat bermanfaat bagi penderita PPOK, asma, pneumonia, alergi, dan bahkan COVID-19. Diperlukan penelitian lebih lanjut.
Manfaat Kesehatan Lainnya yang Mungkin
Oleh Yvelette Stines
Yvelette Stines, MS, MEd, adalah seorang penulis, penulis, dan spesialis komunikasi yang berspesialisasi dalam kesehatan dan kesejahteraan.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan