Mungkin tergoda untuk meraih kaleng Red Bull untuk membantu Anda mengatasi kelelahan akibat kanker, tetapi ini mungkin bukan solusi terbaik. Minuman berenergi sarat dengan gula dan kafein — Anda mungkin mendapatkan sedikit energi dari bahan-bahan ini, tetapi itu tidak akan menopang Anda sepanjang hari.
Kelelahan adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh penderita kanker. Itu juga bisa menjadi salah satu yang paling menyusahkan karena mengganggu setiap aspek kehidupan sehari-hari. Namun, meskipun rasanya tidak ada yang dapat menghilangkan rasa lelah akibat kanker, sebenarnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
Bicaralah dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Untuk mengobati kelelahan terkait kanker secara efektif, langkah pertama adalah mencari tahu apa penyebabnya. Ada banyak alasan orang mengalami kelelahan akibat kanker, mulai dari anemia hingga efek samping pengobatan kanker seperti kemoterapi dan radiasi. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu mencari tahu penyebab kelelahan Anda, yang akan membantu mempersempit pilihan pengobatan.
Mengelola Kelelahan
Setelah penyedia layanan kesehatan Anda melakukan apa yang dia bisa untuk mengatasi kelelahan secara medis dengan merawat kondisi yang mendasarinya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melawan kelelahan. Ini termasuk:
- Latihan. Meskipun tampaknya terlalu menakutkan untuk berolahraga saat Anda merasa begitu terkuras energinya, meningkatkan aktivitas fisik sebenarnya dapat mengurangi kelelahan. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, memberi Anda istirahat berkualitas lebih tinggi di malam hari.
- Makan dengan benar. Banyak penderita kanker berjuang untuk makan makanan yang seimbang karena penurunan nafsu makan atau mual akibat pengobatan. Bekerja dengan ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup vitamin, mineral, cairan, protein, serta buah dan sayuran segar untuk mengoptimalkan tingkat energi Anda.
- Obati depresi dan kecemasan. Berurusan dengan diagnosis dan pengobatan kanker dapat menantang secara emosional dan menyebabkan perasaan cemas dan depresi. Kondisi kesehatan mental ini dapat menyebabkan kelelahan sekaligus mengganggu tidur Anda, dan merawatnya dapat membantu keduanya.
- Jadilah realistik. Penting untuk mengkalibrasi ulang ekspektasi Anda terhadap diri sendiri selama pengobatan kanker. Ingatlah bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan lebih sedikit dari biasanya, dan rencanakan itu dengan memprioritaskan aktivitas Anda dan menjadwalkannya untuk waktu paling energik Anda hari itu. Selain itu, biarkan teman dan orang tersayang ikut membantu Anda menyelesaikan pekerjaan sehari-hari dan pemeliharaan rumah tangga.
- Tidur siang. Meskipun kelelahan terkait kanker cenderung bertahan meskipun tidur cukup, power nap setiap hari dapat melakukan keajaiban untuk memulihkan perasaan bahwa Anda cukup istirahat. Pastikan tidur siang singkat—tidak lebih dari satu jam—atau Anda akan merasa pening setelahnya.
Jika Anda telah mencoba semua teknik di atas, dan sepertinya tidak ada yang membantu, pastikan untuk menindaklanjuti dengan diskusi lain dengan praktisi Anda. Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda dapat mengeksplorasi strategi lain dan kemungkinan pengobatan yang dapat membantu.
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Bower JE. Kelelahan terkait kanker — mekanisme, faktor risiko, dan perawatan. Nat Rev Klinik Oncol . 2014;11(10):597-609. doi:10.1038/nrclinonc.2014.127
- Inglis JE, Lin PJ, Kerns SL, dkk. Intervensi nutrisi untuk mengobati kelelahan terkait kanker: tinjauan kualitatif. Kanker Nutr . 2019;71(1):21-40. doi:10.1080/01635581.2018.1513046
Oleh Lisa Fayed
Lisa Fay ed adalah seorang penulis medis lepas, pendidik kanker dan advokat pasien.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan