Bagi siapa pun dari kita, keadaan persendian kita sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini bahkan lebih penting dalam kasus atlet. Ketidaknyamanan atau cedera dapat mencegah mereka melakukan aktivitas olahraga mereka secara normal. Untuk alasan itu sangat penting untuk merawat dan memperkuat sendi .
Tips menguatkan dan merawat sendi
Semua gerakan tubuh kita bergantung pada persendian kita. Berikut adalah beberapa tips untuk merawat mereka dan menjaga mereka dalam kondisi terbaik mereka:
- Hindari kelebihan berat badan: Kelebihan berat badan mewakili beban dan dampak yang lebih besar pada sendi. Terutama kereta bawah dan kereta belakang.
- Latihan otot: Jika otot-otot di sekitar sendi tidak dalam kondisi baik, mereka tidak akan terlindungi dari keausan dan kemungkinan mengalami kecelakaan yang disebabkan oleh gerakan kekerasan.
- Hindari gerakan yang memusatkan ketegangan: Gaya harus selalu dilakukan oleh otot dan tidak pernah pada persendian.
- Bermain olahraga dengan peralatan yang tepat: Peralatan yang tepat dalam latihan olahraga akan menghindari cedera yang tidak perlu.
- Hidrasi dengan benar selama berolahraga: Ini akan membantu mempertahankan tingkat cairan sinovial yang benar dan, oleh karena itu, pelumasan sendi yang benar.
- Ikuti diet yang tepat: Itu termasuk ikan biru yang kaya Omega 3. Pilihan alternatif adalah suplemen untuk sendi kolagen.
- Pemanasan sebelum berolahraga: Pemanasan sebelum berolahraga akan membantu kita mencegah cedera otot dan sendi.
Perkuat sendi dari 50
Dari usia 50 Anda harus melihat hal-hal secara berbeda. Di negara kita, osteoarthritis mempengaruhi lebih dari tujuh juta orang dan para ahli memperkirakan bahwa tahun depan, 2020, akan menjadi penyebab kecacatan keempat. Alasannya: peningkatan harapan hidup.
Faktor risiko osteoartritis adalah:
- Usia, 28% populasi Spanyol di atas 60 menderita karenanya.
- Warisan genetik, yang diperkirakan terjadi pada 40% kasus.
- Juga penting adalah fakta bahwa wanita berada pada risiko yang lebih besar. Ini tiga kali lipat dengan datangnya menopause pada wanita di atas 45 tahun.
- Terlalu sering menggunakan sendi karena aktivitas profesional juga merupakan faktor risiko penting. 29% pemain sepak bola, misalnya, berisiko terkena osteoartritis.
- trauma
- Dan kelebihan berat badan.
Sendi + pelengkap untuk sendi, opsi yang menarik
Pilihan menarik untuk merawat dan memperkuat sambungan adalah Sendi + pelengkap untuk sambungan Bamboolabs. Terutama jika Anda berlatih olahraga secara teratur atau jika Anda berusia di atas 50 tahun.
Dengan magnesium, seng, tembaga, mangan, vitamin C dan ekstrak tumbuhan Boswelia dan Harpagofito, kombinasi unsur-unsur alami ini berkontribusi pada kesehatan sendi kita dan menyediakan komponen anti-inflamasi penting yang membantu mengurangi rasa sakit.