Kita biasanya menghindari makanan yang tinggi lemak atau lemak. Ini sebenarnya adalah kesalahpahaman. Karena tidak semua makanan berlemak berbahaya bagi tubuh. Lemak merupakan bahan makanan yang sangat penting bagi tubuh, sama seperti nutrisi lainnya. Berikut adalah beberapa makanan berlemak yang harus dimakan.
Alpukat sangat
bergizi di semua buah. Salah satunya adalah alpukat. Meskipun merupakan buah asing, popularitasnya meningkat. Sekitar 5 persennya adalah lemak sehat. Selain itu, potasium 1 persen lebih banyak daripada pisang dapat menandingi ini. Sumber serat yang dapat dimakan lagi. Studi menunjukkan bahwa, sebagai hasilnya, ada sejumlah besar kolesterol bermanfaat, yang juga menurunkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.
Keju
keju adalah salah satu makanan yang paling bergizi dalam lemak. Selain lemak, ada banyak nutrisi unik termasuk kalsium, vitamin B12 dan fosfor dan selenium. Ini membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Telur
Telur ibarat orang yang tidak mencari pekerjaan. Telur adalah sumber lemak sehat bersama dengan protein. Banyak orang tidak tahu pentingnya menurunkan berat badan. Antioksidan kuat dalam telur memberikan perlindungan mata.
Ikan
laut Lemak Ikan laut merupakan sumber lemak sehat. Ikan ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan nutrisi penting lainnya.
Kacang almond adalah salah satu makanan paling sehat. Almond merupakan sumber lemak, serat dan protein. Kacang mengandung banyak vitamin ‘E’.
Minyak zaitun Minyak zaitun juga
mengandung lemak dan menyehatkan. Minyak zaitun mengandung vitamin ‘E’ dan ‘K’. Olive Well membantu menjauhi penyakit jantung. Minyak ini kaya akan banyak kualitas kesehatan.
Cokelat hitam Cokelat
hitam memiliki banyak nutrisi. Manfaatnya tidak ada habisnya. Cokelat hitam mengandung 5 persen lemak. Anda juga akan mendapatkan 5 persen serat, 4 persen RDA, zat besi, magnesium, mangan. Cokelat mengandung antioksidan LDL atau kolesterol jahat.