Jurnal kesuburan adalah tambahan yang bermanfaat bagi upaya seseorang untuk hamil atau lebih memahami apa yang terjadi sepanjang siklus mereka setiap bulan. Jurnal ini biasanya akan meminta pengguna untuk mencatat informasi seperti awal periode, akhir, dan tanda serta gejala yang dapat mengindikasikan ovulasi. Plus, karena mereka tidak terhubung ke internet, mereka tidak memiliki kekhawatiran yang sama tentang privasi seperti menggunakan aplikasi pelacakan periode. Saat mencari jurnal kesuburan terbaik, akan sangat membantu untuk menemukan jurnal yang mencakup kalender menyeluruh untuk pembuatan bagan, petunjuk yang membantu, dan saran yang akurat untuk mencatat setiap titik data.
Ditinjau & Disetujui
Dengan grafik menyeluruh untuk semua tanda dan gejala penting yang mungkin Anda alami selama siklus Anda, Jurnal Kesuburan PCOS menawarkan kepada pengguna gambaran lengkap tentang kapan mereka mungkin berovulasi. Kami juga merekomendasikan Jurnal Siklus Menstruasi untuk wanita yang baru dalam memetakan siklus mereka dan membutuhkan petunjuk yang berguna untuk membantu mereka.
“Catatan atau jurnal menstruasi tertulis dapat digunakan untuk melacak siklus bersama dengan data terkait lainnya, termasuk perubahan lendir serviks, hasil alat prediksi ovulasi, suhu tubuh basal, gejala fisik, dan perubahan suasana hati,” kata Lindsay Kroener, MD, ahli endokrinologi reproduksi. dan spesialis infertilitas dengan UCLA Health. Ciri-ciri ini harus memberi wanita gagasan yang lebih lengkap tentang apa yang terjadi dalam siklus mereka dan apa arti tanda dan gejala yang berbeda. Setelah berbicara dengan dokter dan OB-GYN, kami meneliti jurnal kesuburan terbaik berdasarkan bagaimana mereka memungkinkan Anda mengatur informasi tentang siklus Anda, berapa banyak siklus yang memungkinkan Anda untuk melacak, petunjuk yang membantu, dan banyak lagi.
Di sini, jurnal kesuburan terbaik untuk pelacakan periode di pasar.
Pilihan Terbaik Kami Keseluruhan Terbaik: Jurnal Kesuburan di Amazon Lompat ke Ulasan Jurnal Peluru Terbaik: Surga Kesuburan Perencana TCC saya di Amazon Lompat ke Ulasan Terbaik dengan Petunjuk: The Happy Hormone Tracker: Jurnal Kesehatan untuk Pelacakan Siklus Bulanan dan Keseimbangan Hormon untuk Wanita di Amazon Lompat ke Tinjauan Bagan Terbaik: Jurnal Pelacak Siklus Menstruasi Hormonologi di Amazon Lompat ke Tinjauan Terbaik untuk Pemula: Pelacak Menstruasi: Jurnal Siklus Menstruasi di Amazon Lompat ke Tinjauan Dalam Artikel Ini Perluas
- Pilihan Kami
- Bagaimana Kami Memilih
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Jurnal Kesuburan PCOS
Amazon
Lihat Di Amazon Pro
- Mudah digunakan
- Termasuk mengisi bulan dan tahun yang kosong
Kontra
- Ditujukan untuk remaja jadi mungkin tidak berguna untuk semua orang
- Kalender dapat diatur dengan lebih baik
Proses memetakan menstruasi dan ovulasi Anda bisa jadi rumit, oleh karena itu jurnal yang memberikan petunjuk langkah demi langkah sangat membantu. Jurnal Siklus Menstruasi menyertakan petunjuk untuk memetakan siklus Anda setiap bulan. Jurnal tersebut akan membantu pengguna dalam mendokumentasikan saat mereka mengalami pendarahan, rasa sakit yang dialami, gejala, dan masih banyak lagi. Setiap kalender juga menyertakan kunci untuk membantu memandu Anda tentang bagaimana tepatnya memetakan semuanya sehingga tidak ada pertanyaan tentang apa yang Anda alami di bulan-bulan sebelumnya. Secara keseluruhan, jurnal adalah pilihan awal yang bagus untuk seseorang yang ingin belajar bagaimana memetakan siklus mereka setiap bulan.
Harga pada saat penerbitan: $7
Bagaimana Kami Memilih
Saat memilih jurnal kesuburan terbaik, kami berbicara dengan ginekolog dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk meneliti jurnal terbaik dan paling bermanfaat. Kami menentukan fitur mana yang akan ditampilkan berdasarkan beberapa kriteria utama seperti yang direkomendasikan oleh ginekolog: kalender, petunjuk, dan akurasi (jika membantu memprediksi siklus Anda).
Kami membandingkan manfaat setiap jurnal, beserta harganya, untuk menentukan seberapa berharganya mereka bagi orang yang berbeda (jika Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin menginginkan tempat untuk mencatat suhu Anda setiap hari, sedangkan seseorang yang baru menstruasi mungkin hanya ingin untuk mencatat tentang kram dan lama menstruasi mereka). Meskipun beberapa pilihan dalam daftar kami mungkin lebih mahal, kami ingin memberikan berbagai pilihan yang sesuai dengan semua kebutuhan dan anggaran. Kami menyusun daftar jurnal kesuburan terbaik berdasarkan semua faktor ini.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Jurnal Kesuburan
Kalender
Seringkali jurnal kesuburan ini menyertakan kalender yang membantu pengguna dalam menandai berbagai aspek siklus mereka—seperti kapan periode dimulai dan berakhir serta gejala yang mungkin terkait dengan ovulasi. “Kami menganggap siklus menstruasi sebagai tanda vital, sehingga benar-benar membantu wanita untuk mengetahui, seperti halnya tekanan darah dan denyut nadi, kapan siklus terjadi secara berkala,” kata Valerie Baker, MD, direktur divisi tersebut. endokrinologi reproduksi dan kesuburan dan profesor ginekologi dan kebidanan di Johns Hopkins Medicine. “Itu adalah indikasi bahwa banyak hal berjalan dengan baik.” Kalender harus menyertakan ruang untuk mencatat awal dan akhir menstruasi Anda, serta kapan Anda melakukan hubungan seksual, suhu tubuh basal Anda, dan penanda lain yang dapat mengindikasikan ovulasi.
Fitur kalender adalah alat yang sangat berguna jika Anda mencoba untuk hamil karena Anda ingin meningkatkan hubungan seksual sekitar waktu Anda berovulasi untuk kesempatan terbaik untuk hamil. Ovulasi biasanya terjadi 14 hari setelah dimulainya menstruasi. “Saat mencoba hamil, mencatat saat Anda melakukan hubungan seksual penting untuk memastikan hal ini terjadi selama masa ovulasi,” kata Dr. Kroener. “Sementara sel telur biasanya hanya baik selama 12-24 jam, sperma dapat bertahan dalam sistem reproduksi selama dua sampai lima hari. Jadi hubungan seksual menjelang dan pada saat ovulasi adalah ideal.”
Anjuran
Beberapa jurnal menyertakan petunjuk tentang perasaan Anda setiap hari dalam siklus Anda, serta gejala apa pun seperti kram atau nyeri yang mungkin Anda alami setiap hari. “Beberapa wanita mungkin ingin tahu ketika mereka mengalami gejala lain seperti kurang tidur atau depresi dan hanya mencoba untuk melihat apakah itu terkait dengan menstruasi atau tidak,” kata Dr. Baker. Membuat jurnal pengalaman ini selama beberapa bulan dapat membantu Anda memahami kapan Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati atau gejala tertentu selama siklus Anda sehingga Anda siap menghadapinya.
Ketepatan
Meskipun melacak siklus menstruasi Anda memiliki banyak manfaat, prosesnya tidak sepenuhnya mudah dalam menentukan apa yang sebenarnya terjadi setiap hari dalam satu siklus. Untuk hasil terbaik, Anda perlu mencatat siklus Anda setiap hari. “Yang terpenting, pastikan untuk memasukkan informasi siklus secara akurat dan konsisten,” kata Dr. Kroener. “Definisi hari pertama siklus didefinisikan sebagai hari pertama aliran penuh, yang dapat membingungkan jika Anda memiliki bercak menjelang siklus Anda.”
Kroener juga merekomendasikan untuk memetakan berbagai titik setiap hari, seperti suhu tubuh basal, lendir serviks, dan pendarahan, daripada hanya mengandalkan satu titik data. “Satu kesalahan bisa jadi terlalu mengandalkan satu penanda ovulasi daripada melihat gambaran keseluruhannya,” katanya. “Misalnya, beberapa [orang] mungkin mengalami lebih banyak kesulitan atau tidak dapat mengetahui lonjakan LH pada alat prediksi ovulasi (OPK). Namun, ketika siklus sangat teratur dengan perubahan lendir serviks, kemungkinan besar akan terjadi ovulasi.
Jika Anda menggunakan jurnal ini untuk mencegah kehamilan secara alami, penting untuk diketahui bahwa ini tidak seefektif metode KB dan kontrasepsi lainnya. “Jika [orang] menggunakannya, mereka harus memahami bahwa itu tidak sempurna dan menggunakan metode kontrasepsi cadangan atau bersedia menerima risiko kehamilan itu,” kata Dr. Baker.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bagaimana Anda melacak menstruasi Anda tanpa aplikasi?
“Bagian terpenting dalam melacak siklus menstruasi Anda, dengan atau tanpa aplikasi, adalah mencatat data yang akurat dan melakukannya secara konsisten selama beberapa siklus,” kata Dr. Kroener. “Masukan waktu menstruasi, serta hasil OPK, perubahan lendir serviks, gejala fisik, dan variabel terkait lainnya, adalah kuncinya.”
Setelah mengumpulkan poin data ini selama beberapa bulan, informasi tersebut dapat menunjukkan kepada seseorang apa yang sebenarnya terjadi dalam siklus mereka. “Biasanya, ovulasi terjadi rata-rata 14 hari sebelum dimulainya menstruasi, meski bisa ada beberapa variasi,” tambah Dr. Kroener. “Menganalisis data panjang siklus sehubungan dengan waktu lonjakan LH positif dan lendir serviks ovulasi yang basah, elastis, dan licin dapat membantu menentukan secara akurat berapa lama siklus Anda dan kapan ovulasi terjadi relatif terhadap panjang siklus yang diharapkan.”
- Bagaimana Anda melacak ovulasi Anda dengan siklus yang tidak teratur?
Bagi wanita dengan siklus tidak teratur, mungkin sulit bagi mereka untuk melacak ovulasi secara akurat. “Jika siklus sangat tidak teratur dan tidak konsisten, menggunakan riwayat menstruasi saja untuk memprediksi ovulasi saja tidak akan cukup,” kata Dr. Kroener. “Sementara penanda lain seperti OPK, lendir serviks, dan suhu tubuh basal dapat dicoba, jauh lebih sulit untuk mengetahui kapan harus melacak penanda ini dan kapan mengharapkan tanda-tanda ovulasi.”
Meskipun Anda mungkin tidak dapat membuat bagan kapan ovulasi Anda dimulai dengan akurasi 100%, melacak pengalaman Anda sepanjang siklus Anda tetap dapat bermanfaat. “Bahkan jika satu bagian dengan sendirinya mungkin memiliki beberapa akurasi plus-minus, Anda masih dapat membuat bagan yang menggabungkan semuanya untuk membuat siklus Anda masuk akal,” kata Dr. Baker. “Misalnya, membuat bagan dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda mengalami pendarahan hanya selama perkiraan waktu menstruasi atau mengalami pendarahan sepanjang bulan.” Informasi ini bermanfaat untuk diketahui penyedia layanan kesehatan selama kunjungan Anda berikutnya, tidak peduli apakah siklus Anda teratur atau tidak teratur.
- Berapa harga jurnal kesuburan?
Jurnal kesuburan bisa berharga antara $7-25. Harganya bervariasi tergantung pada berapa lama mereka mengizinkan Anda untuk melacak siklus Anda, apakah mereka memiliki hal-hal seperti petunjuk dan kalender, dan jenis bahan apa yang mereka buat (jurnal bersampul kulit mungkin lebih mahal daripada sesuatu yang terikat spiral). Pilihan keseluruhan terbaik kami, Jurnal Kesuburan PCOS, hanya $ 9 pada saat publikasi dan memungkinkan Anda melacak siklus Anda selama satu tahun penuh.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Sebagai penulis kesehatan berpengalaman, Danielle Zoellner mengetahui pentingnya menemukan produk yang tepat untuk memenuhi kebutuhan medis Anda. Sepanjang karirnya, Danielle telah mewawancarai berbagai ahli di bidang medis dan kesehatan sambil mengulas lusinan produk. Pengalaman dan pengetahuannya di lapangan bekerja sama untuk membantu pembaca seperti Anda menemukan produk terbaik untuk kehidupan sehari-hari Anda.
12 Pakaian Dalam Periode Terbaik 2023, Diuji dan Ditinjau