Untuk bahagia, lakukan saja olahraga. Manfaatnya selalu dari endorfin yang, jika dirangsang, menimbulkan perasaan sejahtera yang otentik. Tetapi seberapa banyak aktivitas fisik yang perlu dilakukan untuk benar-benar merasa nyaman dengan diri sendiri?
Jika di satu sisi “terlalu banyak olahraga” bisa berbahaya dan, di sisi lain, gaya hidup yang tidak banyak bergerak berbahaya bagi kesehatan, jalan tengah untuk merasa baik dan juga bahagia tidak akan terlalu bergantung pada waktu yang dihabiskan untuk itu. olahraga seperti pada keteguhan, serta usia.
Para peneliti dari University of Michigan mengatakan bahwa mereka menerbitkan sebuah penelitian di Journal of Happiness Study yang menganalisis 23 studi yang sudah ada berdasarkan jumlah data yang tinggi dan berbagai sampel dari berbagai negara.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peluang untuk bahagia 52% lebih tinggi pada mereka yang sangat aktif dan menurun hingga hampir 30% pada mereka yang kurang aktif , semakin menurun seiring dengan meningkatnya gaya hidup sedentary. Tidak ada perubahan tergantung olahraganya, yang dibutuhkan hanya keteraturan dan keteguhan untuk merangsang produksi endorfin dan serotonin di otak.
Bagaimanapun, bahkan aktivitas sedang membuat perbedaan: tidak hanya baik untuk jantung tetapi, jika Anda lanjut usia, 10 menit aktivitas fisik dalam seminggu sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati Anda. Menurut penelitian, apalagi, jika mereka yang selamat dari kanker juga mendedikasikan diri mereka untuk waktu yang singkat untuk aktivitas aerobik dan peregangan, kesehatan dan suasana hati yang baik akan kembali.
Terakhir, unsur yang tidak boleh dilupakan adalah bobot : data survei juga menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan anak muda yang tidak berolahraga, mereka yang melakukannya seminggu sekali memiliki kemungkinan 1,4 kali lebih tinggi untuk bahagia jika berat badan saya normal. dan 1,5 kali jika saya kelebihan berat badan.
Melebih-lebihkan malah tidak mengarah pada hasil apa pun: menurut para ahli, bermanfaat untuk tidak melebihi ambang batas maksimum 15/300 menit latihan mingguan, di luar itu tidak ada insiden signifikan yang tercatat dalam hal peningkatan suasana hati. Berolahragalah dengan benar, Oleh karena itu, tanpa berebut dan tanpa melebih-lebihkan. Beberapa menit berlari, tidak harus di gym, akan cukup untuk melihat kehidupan dengan cara yang jelas lebih cerah!