Kita akan melihat fungsi air dan Mengapa air sangat penting bagi kehidupan dan Kesehatan kita. Air adalah unsur penting kedua bagi kehidupan setelah udara yang kita hirup.
Mengapa air begitu penting bagi kelangsungan hidup kita?
Kita bisa hidup tanpa air selama beberapa hari. Jadi mengapa air terlalu sering diabaikan? Jika Anda membeli buku nutrisi atau berbicara tentang diet paling beragam agar tetap bugar, beberapa baris digunakan untuk menggambarkan peran vital unsur ini bagi kesehatan kita.
Hanya oksigen yang kita hirup lebih penting daripada air dalam kehidupan setiap tubuh. Manusia dapat hidup lebih dari sebulan tanpa protein, karbohidrat, dan lemak, tetapi hanya lima hari tanpa pasokan air yang cukup dalam kondisi iklim ringan. Tubuh bayi baru lahir terdiri dari 77% air . Turgiditas yang menjadi ciri masa kanak-kanak adalah karena kandungan air yang melimpah. Persentasenya sangat berkurang seiring bertambahnya usia hingga mencapai 50% pada fase usia tua. Faktanya, metode yang valid untuk menentukan usia biologis seseorang adalah evaluasi hidrasi tubuh. Dehidrasi jaringan dan kerutan kulit yang jelas merupakan karakteristik usia tua.
Fungsi air
- Hanya keberadaan air yang dapat menjamin fungsi vital yang benar.
- Metabolisme , pembuangan limbah dan pengaturan suhu itu sendiri adalah fungsi yang hanya dapat dilakukan dengan adanya air.
- Air mengatur tekanan .
- Semua reaksi kimia terjadi di hadapannya : sangat penting untuk melarutkan dan mengangkut nutrisi seperti oksigen dan garam mineral melalui getah bening, darah dan cairan tubuh lainnya. Sebenarnya air yang ada dalam sistem peredaran darah kitalah yang mengangkut nutrisi ke sel-sel . Selanjutnya, limbah metabolisme selalu diangkut oleh air untuk selanjutnya dihilangkan.
- Penghapusan zat beracun dari tubuh melalui organ ekskresi adalah salah satu fungsi terpenting yang dilakukan oleh air untuk kesejahteraan kita.
Pentingnya kualitas dan kuantitas air yang benar tampak jelas bagi semua orang.
Siklus fisiologis keseimbangan air dan air.
Setiap hari kita secara fisiologis kehilangan sebagian air ini sehingga menuju ketidakseimbangan air. Kehilangan ini sesuai dengan kebutuhan air harian kita. Kebutuhan air tergantung pada berat badan, aktivitas fisik yang dilakukan dan kondisi iklim tempat kita tinggal. Untuk seseorang dengan gaya hidup normal yang tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan, kebutuhannya cukup dihitung dengan mengalikan berat badannya dengan 0,03. Jadi seseorang dengan berat 100 pon harus memasukkan setidaknya 3 liter air sehari . Sangatlah penting untuk mengetahui bahwa air yang hilang harus dimasukkan dengan kecepatan yang sama dengan yang hilang: karena itu yang penting adalah minum sedikit tetapi sering!
Dehidrasi dan gejalanya
Jika kebutuhan tubuh kita ini tidak dipenuhi, kita berisiko mengalami proses dehidrasi yang pasti yang bahkan dapat menyebabkan kematian. Namun, tidak dapat disangkal bahwa dalam organisme yang tidak terhidrasi dengan baik, proses kimia melambat dan bahkan berhenti.
Bagaimana mengenali gejala dehidrasi?
Cara sederhana adalah dengan mengamati warna urin kita , jika berwarna kuning tua dan dalam jumlah yang lebih sedikit, itu berarti kita harus minum lebih banyak, perlu diingat bahwa gejala dehidrasi dapat terjadi lebih halus. Bahkan sakit kepala sederhana yang kurang lebih kuat dan memiliki persistensi yang nyata dapat disebabkan oleh hidrasi yang buruk. Otak itu sendiri terdiri dari 85% air.Hanya ada satu metode untuk memecahkan masalah: minum air! Hanya air ! Semua minuman lain tidak memiliki sifat air dan dalam banyak kasus bahkan dapat memperburuk kesehatan Anda.