Musim panas akan datang dan bersamanya pergi ke pantai dan kolam renang. Jika Anda terjebak dengan beberapa pound ekstra yang telah Anda kumpulkan sejak awal tahun, yakinlah bahwa masih ada waktu untuk pulih dan mengembalikan tubuh Anda.
Foto: © Depositphotos
Memiliki perut kering adalah kombinasi dari 3 faktor, di antaranya: diet yang sehat dan seimbang, olahraga dan beberapa perawatan estetika dan itu adalah tentang mereka yang akan kita bicarakan dalam panduan definitif ini bagi Anda untuk mengeringkan perut hingga Desember.
Jika Anda memiliki perut yang buncit, Anda mungkin memiliki kelebihan lemak dan untuk itu Anda perlu membersihkan tubuh Anda, selain itu, Anda sedang mengalami proses peradangan yang membuat penampilannya semakin buruk. Lebih buruk lagi, jika Anda tidak memiliki postur tubuh yang baik dan juga mengenakan pakaian yang semakin menandai area perut, Anda juga membantu membuat perut lebih besar.
Untuk ini kita telah membuat rencana untuk melawan kebiasaan berbahaya ini sehingga Anda benar-benar dapat mengeringkan perut Anda.
Pertama-tama: mempercepat metabolisme
Sebelum Anda mulai membaca tentang resep satu per satu, Anda perlu memikirkan setnya. Untuk membakar lemak Anda harus mempercepat metabolisme Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat membakar lemak ekstra itu dan benar-benar mengeringkan perut Anda.
Poin penting lainnya adalah lemak dalam tubuh dibakar bersama, jadi ketika Anda mulai kehilangan lemak, Anda akan kehilangan bagian selain perut. Tapi, kita akan menghabiskan banyak resep yang difokuskan khusus di wilayah ini.
Akhirnya, untuk mengecilkan perut, Anda harus mengubah kebiasaan makan, olahraga, dan estetika Anda. Juga, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional medis dan sering melakukan pemeriksaan.
10 Resep Makanan Untuk Mengeringkan Perut Anda
Agar perut Anda kering, Anda harus membuat beberapa perubahan dalam diet Anda, seperti:
Foto: © Depositphotos
- Minum lebih banyak cairan (jus perut kering, teh perut kering, air perut kering, kopi perut kering)
- Kurangi kelebihan karbohidrat
- Jangan makan yang manis-manis, gorengan, dan makanan olahan
- Makan 3 sampai 6 kali sehari
- Buat makan malam ringan (sup perut kering)
- Makan lebih banyak salad dan protein (sarapan dan makan siang)
- Gunakan makanan termogenik: kayu manis, cengkeh, jahe, cabai rawit, kembang sepatu, teh hijau, dan kopi.
Baca juga : 10 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat
Resep Terbaik Untuk Mengeringkan Perut
Jus perut kering
- Bahan: 1 buah prune, 1 potong nanas, 3 lembar daun mint, 1 sendok makan biji rami, 200 ml air
- Metode persiapan: campur semuanya dalam blender
Perut Kering Jus Detoks
- Bahan: 1 apel cincang kecil, 1 daun kangkung, 1 daun bayam, 1 jus lemon, 1 potong jahe, 200ml air
- Metode persiapan: campur semuanya dalam blender
Foto: © Depositphotos
Perut teh kering
- Bahan: 1 liter air, 1 sendok cengkeh, 3 batang kayu manis, 1 sendok jahe parut, 1 sendok cabai rawit.
- Cara membuat: rebus semuanya selama 15 menit, saring dan minum es selama 1 hari.
Perut Teh Kering
- Bahan: 1 liter air, 1 sendok makan bunga kembang sepatu kering, 1 sendok cengkeh, 3 batang kayu manis, 1 sendok jahe parut
- Cara membuat: rebus semuanya selama 15 menit, saring dan minum es selama 1 hari.
Untuk menyempurnakan teh, Anda dapat menambahkan makarel dan teh hijau
Foto: © Depositphotos
Sup Perut Kering 1
- Bahan: 1 sendok makan minyak zaitun, 2 siung bawang putih cincang, 1 bawang bombay cincang, 1 tomat cincang, 1 zucchini, 1 labu siam, 1 kubis, 1 wortel, 500 ml air, garam dan bumbu secukupnya.
- Cara membuat: tumis sayuran yang sudah dicincang dengan minyak zaitun, bawang putih, bawang merah dan tomat, masak, tambahkan 500 ml air dan didihkan, koreksi rasa. Jika suka, campur dengan blender.
Sup Perut Kering 2
- Bahan: 1 sendok makan minyak zaitun, 2 siung bawang putih cincang, 1 bawang merah sedang, 3 tomat cincang, 2 ubi jalar besar dan matang, 500g dada ayam suwir matang, 500ml susu skim atau air, garam dan bumbu secukupnya
- Persiapan: tumis ubi dengan minyak zaitun, bawang putih, bawang bombay, tomat, tambahkan air atau susu hingga cair, terakhir masukkan ayam suwir dan bumbui.
Foto: © Pixabay
Perut Air Kering
- Bahan: 1 terong, 1 liter air
- Cara membuatnya: biarkan terong selama 24 jam di dalam air, di dalam lemari es, lalu kocok semuanya dan minumlah di siang hari.
Perut Air Kering 2
- Bahan: 1 liter air, jus 1 lemon, kayu manis dan cengkeh secukupnya.
- Cara membuat: Campur semuanya, minum selama 1 hari.
Foto: © Depositphotos
Perut Kopi Kering
- Bahan: 3 sendok makan kopi hijau bubuk, 2 sendok makan kopi bubuk, 200ml air
- Cara membuat: Campurkan kedua kopi tersebut dan lakukan prosedur penyaringan seperti biasa pada kopi saring. Anda siap untuk minum.
Perut Kopi Kering 2
- Bahan: 1 cangkir kopi siap saji, cabai rawit, cengkeh, kayu manis secukupnya.
- Cara membuat: campur kopi dengan thermogen ini secukupnya.
Foto: © Pixabay
Tips Ekstra : Selain resep-resep tersebut, ada beberapa produk yang siap mengeringkan perut, seperti tepung dan kapsul. Anda bisa menambahkan tepung ini ke dalam sup dan jus, dan juga mengambil kapsulnya.
Kiat Ekstra 2 : Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, minumlah banyak cairan dan juga konsumsi agar-agar.
Penting: Jangan menggunakan sup lebih dari 1 minggu, bergantian dengan makanan lain untuk memberikan nutrisi lain.
10 Latihan Latihan untuk Mengeringkan Perut
Untuk mengeringkan perut Anda, Anda perlu fokus pada dua jenis latihan, aerobik dan perut. Mari tunjukkan beberapa opsi:
Foto: © Depositphotos
5 Latihan aerobik
- Lompat tali;
- Berjongkok;
- Push up;
- Papan di tanah;
- Pendaki gunung.
5 latihan ini menggerakkan lebih dari satu kelompok otot, yang membuat seluruh tubuh terlibat dengan membakar lebih banyak kalori, itu bagus, karena juga meningkatkan daya tahan dan tonus otot.
5 latihan perut
- Sepeda di lantai;
- Elevasi pinggul;
- perut terbalik;
- Sit-up tradisional;
- perut bergantian.
5 latihan ini melatih otot-otot yang berbeda di daerah perut untuk memastikan kerja otot perut yang lengkap. Anda harus membuat setiap gerakan selengkap dan selambat mungkin untuk benar-benar mengerjakan wilayah tersebut.
Foto: © Depositphotos
Kiat Ekstra 1 : Lakukan latihan ini dengan cara terbaik, lebih baik melakukan lebih sedikit waktu, tetapi dengan cara yang benar daripada lebih banyak waktu dengan cara yang salah. Juga mulai perlahan dan meningkat dari hari ke hari.
Tips Ekstra 2 : Saat ini banyak channel di youtube dengan kelas khusus mengecilkan perut, serta program 1 bulan untuk membuat perut kering.
Kiat Ekstra 3 : Bahkan setelah mengeringkan perut, penting untuk mempertahankan praktik olahraga teratur selama 30 menit setiap hari. (Pelajari cara berolahraga di rumah tanpa mengeluarkan uang)
3 Praktik estetika untuk mengeringkan perut
Sekarang, saatnya menerapkan metode estetika:
- Pijat sendiri:
Anda dapat melakukan pijat diri setiap malam sebelum tidur, menerapkan krim tindakan pengurangan. Selain itu, Anda bahkan dapat membungkusnya dengan kertas film untuk lebih meningkatkan efeknya.
- Drainase limfatik:
Memiliki pijat drainase limfatik dengan spesialis untuk memberikan fokus total bahkan lebih baik. Ini membantu untuk mengaktifkan peredaran darah dan mempotensiasi pembakaran lemak.
- Kriolipolisis:
Jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada lemak untuk selamanya, berinvestasilah dalam teknik pembekuan sel lemak ini. Ini benar-benar berhasil, tetapi Anda harus bersedia untuk mengikuti diet agar tidak gemuk lagi.
Kiat ekstra: Gunakan juga tali model, mereka akan membantu Anda mengatur postur tubuh Anda. Selain itu, pastikan untuk memakai celana dalam dan celana yang tidak menandai perut, bekas ini sulit hilang. Pilih celana dalam yang lebih lebar yang membantu membentuk tubuh Anda.
Kita harap tips ini membantu Anda mendapatkan perut Anda kering! Menggabungkan 3 poin ini (makanan, olahraga, dan perawatan kecantikan) Anda pasti akan melihat perubahan di perut Anda, dan dalam waktu singkat Anda akan jauh lebih percaya diri untuk mendinginkan diri di musim panas 2018 dengan perut buncit.