Meditasi mungkin tampak seperti sesuatu yang sangat jauh, tetapi, meskipun tidak mudah, itu adalah sesuatu yang semua orang, dengan sedikit usaha dan latihan, dapat melakukannya. Kita harus mengesampingkan prasangka, menghilangkan misteri gagasan “membiarkan pikiran kosong” dan mendekati teknik relaksasi ini dengan minat, keinginan, dan pikiran terbuka.
manfaat meditasi banyak ragamnya dan ide dibagi oleh Carla Sánchez, yoga instruktur dan co-pendiri « Holistic Concept», seorang konsultan yang mengkhususkan diri dalam manajemen stres. Ini adalah pembaur platform yang bertanggung jawab untuk menyampaikan “Reset Harian”, sebuah aktivitas yang terjadi di ruang LaMarca di Madrid pada hari Kitas saat makan siang dan di mana, selama 30 menit, aktivitas harian yang panik berhenti dan ada meditasi sidang.
“Apa yang kita coba lakukan adalah mendorong orang untuk belajar mengambil istirahat aktif,” jelas Sánchez, dan mencatat: “Istirahat ini lebih dari sekadar berhenti untuk bernapas, yang merupakan dasar untuk menenangkan pikiran, tetapi jika kita tidak ‘ t bekerja tubuh kita, jika kita tidak menyadari posisi kita, kita tidak dapat mencapai tujuan ».
Waktu makan siang adalah yang terbaik untuk dapat melakukan “reset” ini dan menghadapi sisa hari dengan keinginan. «Di pagi hari kita hanya memikirkan pekerjaan dan tidak membiarkan diri kita berhenti, tetapi saat makan siang, terutama di Spanyol, kita memiliki istirahat yang sangat terintegrasi, jadi ini adalah tempat yang sempurna bagi seseorang untuk membuat konsesi dan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri. , ”jelas instruktur yoga.
Meditasi di kantor
Carla Sánchez memberi kita beberapa tips untuk membuat istirahat ini di tengah hari kita dan bermeditasi sejenak. Sebagai permulaan, beliau menunjukkan pentingnya mengesampingkan rasa malu kita : «Kadang-kadang kita malu untuk menutup mata di tengah kantor, kita merasa aneh, dan oleh karena itu banyak orang yang tahu bagaimana melakukan latihan ini tidak melakukannya. ». Dalam hal ini, Sanchez menyarankan kita untuk mencari tempat yang tenang, termasuk “meninggalkan kantor dan meregangkan kaki sedikit”. “Kita bisa duduk di bangku, dan bernapas dalam-dalam selama lima menit, hanya itu, mengamati bagaimana tubuh dan pikiran kita,” katanya.
Pakar mengatakan bahwa dengan melakukan ini “kita akan melihat perubahan dalam diri kita”, serta kita dapat saling membantu dengan musik santai. “Regangkan punggung Anda, tutup mata Anda dan biarkan diri Anda beristirahat,” katanya. Ini juga menekankan pentingnya yang terakhir, karena memastikan bahwa “kita memiliki kecenderungan untuk berpikir bahwa istirahat mengganggu” dan bahwa, ketika kita terganggu, kita mencapai tujuan yang berlawanan, karena “kita menaruh lebih banyak informasi di otak kita” dan apa yang membuat kita beristirahat dari Kebenaran adalah “jeda, diam.”
Di sisi lain, Carla Sánchez menganggap meditasi lebih efektif pada saat kita lebih aktif daripada di malam hari, karena menjadi lebih jernih dan memiliki lebih banyak kontrol mental, memiliki dampak yang lebih besar. «Kita bisa melakukannya di kereta bawah tanah, mengajak anjing jalan-jalan, misalnya saya duduk di bangku, memejamkan mata, dan menghabiskan lima menit. Kita dapat menemukan lubang, tetapi kita harus menempatkan niat, ”katanya.
Bermeditasi selama liburan dapat membantu kita menemukan diri kita sendiri – Unsplash
Meditasi saat liburan?
Instruktur yoga Carla Sánchez menjelaskan bahwa, meditasi tidak boleh digunakan hanya sebagai alat untuk melawan stres. “Ini juga dapat berfungsi sebagai metode pengenalan diri, mendengarkan batin,” jelasnya. «Bermeditasi saat liburan adalah menyenangkan», ia menegaskan dan menjelaskan semua keuntungan yang dapat diberikan kepada kita: «Dengan menjadi lebih tenang, Anda mulai menemukan hal-hal lain, Anda terhubung dengan diri sendiri secara emosional, ini membantu Anda mengembangkan kepekaan Anda dan membangkitkan indra Anda .