Makanan Sehat Untuk Makan Sehari-hari adalah Sangat Diperlukan untuk kesehatan Anda dan success.Check Memiliki Anda setiap hari apa yang harus makan hari berikutnya: cara ini Anda dapat mengatasi setiap hilang ingredients.Proper dan merupakan jantung dari kesehatan kita. Mengapa makan buah hanya tidak cukup? Karena tubuh membutuhkan semua nutrisi untuk menjadi baik, sehingga tepat, sehat, gizi seimbang adalah dasar dari kesehatan kita.
kacang almond
Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan almond. Almond sangat tinggi vitamin E dan protein serta nutrisi lain seperti magnesium dan fosfor. Almond juga mengandung sifat anti kanker. Apakah almond terbaik mentah atau dipasteurisasi masih menjadi sumber perdebatan sengit.
Lidah buaya
Tanaman lidah buaya paling dikenal sebagai pengobatan untuk gelandangan, tetapi lidah buaya dapat melakukan keajaiban bila dikonsumsi juga. Lidah buaya bertindak sebagai prebiotik yang membantu bakteri baik di saluran pencernaan Anda melakukan tugasnya.
Apel
Itu benar, apel masuk dalam daftar 101 makanan super. Apel penuh nutrisi, dan ada banyak varietas untuk dipilih, jadi Anda tidak boleh bosan. Salah satu alasan tambahan apel masuk daftar kita adalah serat dalam apel sangat berguna dalam membantu tubuh mengeluarkan racun dan bahan yang tidak diinginkan.
hampir semua orang menyukai aprikot, dan itu adalah hal yang baik, karena aprikot memiliki sifat anti-kanker. Mereka juga tinggi vitamin C dan zat besi dan berfungsi sebagai makanan ringan yang luar biasa.
Asparagus
Asparagus adalah entri yang sangat menarik untuk 101 makanan super teratas kita. Asparagus segar bisa mahal dibandingkan dengan sayuran lain, tetapi itu sepadan. Asparagus mengandung banyak vitamin dan mineral serta zat besi dan kalsium. Banyak yang terkejut mengetahui bahwa asparagus bahkan merupakan sumber vitamin C yang baik. Dr Oz telah mendaftarkan asparagus sebagai makanan utama untuk meningkatkan gairah seks Anda.
Alpukat
Dan itu. alpukat sarat dengan lemak. Tetapi ketika dimakan dalam jumlah sedang, ini adalah sayuran sambutan di daftar makanan super kita. Lemak dalam alpukat sebenarnya adalah lemak yang sangat sehat. Lebih lanjut, para peneliti dari Ohio State University telah menunjukkan bahwa alpukat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang diterima dari buah dan sayuran lain. Mengingat alpukat rasanya enak, tidak ada yang tidak disukai.
Pisang
Pisang adalah makanan super lain yang mungkin mengejutkan banyak pembaca. Namun, tidak ada keraguan bahwa pisang mendapat tempat di daftar 101 makanan super kita berkat keserbagunaannya. Pisang kaya akan berbagai vitamin B serta vitamin C. Pisang memiliki jumlah protein dan serat yang cukup serta berbagai mineral juga. Pisang mungkin tidak “mewah”. tetapi mereka menyelesaikan pekerjaan.
- Jelai
Barley adalah biji-bijian yang mengesankan yang juga dibuat menjadi tepung. Apa yang membuat barley menonjol adalah kenyataan bahwa barley mengandung begitu banyak vitamin dan mineral yang berbeda, mulai dari zat besi dan magnesium hingga vitamin B, seng dan fosfor. Sarat dengan protein dan serat, jelai adalah makanan yang mengenyangkan yang akan disukai para pelaku diet.
Kemangi
Anda dapat mengandalkan kemangi untuk menghidupkan berbagai jenis makanan. Rempah-rempah kuno ini terus menjadi favorit di seluruh dunia, dan juga merupakan salah satu rempah-rempah yang lebih sehat yang dapat Anda konsumsi. Kemangi rendah kalori, tetapi dikemas dengan nutrisi seperti vitamin a. l anci mgn kadar 01 vitamin k. Selain itu, banyak vitamin B, kalsium, zat besi, magnesium, seng, dan mangan hanyalah beberapa vitamin dan mineral yang dapat ditemukan dalam kemangi.
kacang polong
Ada berbagai macam kacang yang luar biasa, dan semuanya baik untuk Anda. Kacang adalah makanan yang rendah kalori. protein tinggi dan nutrisi dikemas cara untuk meningkatkan kualitas hampir semua diet. Apa yang benar-benar membantu kacang menonjol 011 daftar kita adalah keserbagunaannya, karena dapat digunakan dalam banyak cara yang berbeda. Departemen Pertanian AS baru-baru ini membandingkan tingkat antioksidan di lebih dari 100 makanan. Tiga kacang-kacangan membuat daftar 011 empat teratas, yaitu, kacang merah, kacang pinto dan kacang merah kecil.
Daging sapi
Daging sapi adalah makanan super? Ini semua tergantung pada jenis daging sapi yang kita bicarakan. Daging sapi organik yang diberi makan rumput kaya akan zat besi dan protein. Tergantung pada potongannya, itu juga bisa rendah kalori. Plus, daging sapi jenis ini juga kehilangan semua hormon pertumbuhan dan masalah lain yang sering dikaitkan dengan daging sapi.
ror pemakan daging, porsi sedang 01 lean oeei bisa jadi pilihan cerdas.
bit
Ketika Anda melihat rincian nutrisi untuk bit, Anda mungkin berpikir bahwa bit tidak sebanding dengan makanan seperti bayam. Pada tingkat nutrisi yang ketat, ini benar. Namun, ini bukan alasan mengapa bit masuk dalam daftar kita. Di mana bit benar-benar bersinar dalam kemampuannya untuk membantu melindungi hati terhadap penyakit.
Lada hitam
Yang mengejutkan bagi sebagian orang, lada hitam adalah bantuan dalam meningkatkan pencernaan. Ini juga tinggi antioksidan dan ditoleransi dengan baik oleh tubuh, artinya Anda dapat menikmati rasanya dan menerima manfaat kesehatan setiap saat.
Raspberry hitam
Raspberry hitam bukanlah jenis raspberry yang langsung terpikirkan oleh kebanyakan orang. Tapi raspberry hitam itu spesial. Mereka terkait erat dengan raspberry merah, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa raspberry hitam mengandung antioksidan kuat. Para peneliti di Ohio State University baru-baru ini menemukan bahwa raspberry hitam mengandung fitokimia yang dapat menangkal kanker kulit.
Molase Blackstrap
Anda mungkin terkejut melihat sesuatu yang semanis molase blackstrap dalam daftar. Namun, molase blackstrap memiliki jumlah nutrisi yang mengejutkan. Tinggi zat besi, potasium, magnesium dan trace mineral, blackstrap molase menjadi pemanis yang bagus. Riasan nutrisinya cukup untuk membuatnya mendapat tempat di dapur Anda.
- Blackberry
Blackberry kaya akan berbagai vitamin dan mineral dan antioksidan yang cukup tinggi. Sulit untuk menemukan blackberry segar sepanjang tahun. Namun, blackberry beku biasanya tersedia dan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk sereal Anda.
Bluberi
Daftar makanan super tidak akan lengkap tanpa tambahan blueberry. Dalam beberapa tahun terakhir, blueberry telah menerima banyak perhatian dan memang layak. Blueberry adalah salah satu yang tertinggi dari semua buah dalam antioksidan. Ini adalah
terutama tine dengan blueberry liar. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Bluebeme adalah salah satu makanan super terbaik yang bisa Anda makan, dan Anda harus mencoba memasukkannya ke dalam diet Anda setidaknya beberapa kali seminggu.
Brokoli
Tidak semua orang menyukai brokoli. Namun, brokoli sangat baik untuk Anda sehingga merupakan salah satu makanan yang harus Anda makan apa pun yang terjadi. Brokoli adalah sumber nutrisi dengan banyak vitamin A. C dan K dan juga dapat berkontribusi untuk kesehatan dalam berbagai cara yang berbeda. Berbagai penelitian, termasuk yang dilakukan oleh Linus Pauling Institute, telah menemukan bahwa sulforaphane dalam brokoli dapat menghambat kanker.
kubis Brussel
Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang membenci kubis Brussel, dan itu adalah tragedi kecil. Kubis Brussel tidak hanya penuh dengan vitamin dan mineral seperti vitamin AC E dan banyak vitamin B, tetapi juga merupakan sumber senyawa anti-kanker yang berlimpah. Faktanya. Kubis Brussel bahkan dapat bekerja untuk memperbaiki DNA Anda!
zU. Tombol atau kecapi .Jamur
Rata-rata, jamur “umum” Anda sebenarnya adalah karakter kecil yang cukup mengesankan. Porsi kecil dan rendah kalori dari jamur dapat memberi Anda sejumlah vitamin B dan protein yang berbeda. Jamur mudah ditambahkan ke banyak hidangan, dan mereka juga memiliki vitamin D. Layanan Penelitian Pertanian telah menyimpulkan bahwa jamur kancing juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Soba
Mereka yang mencari alternatif untuk gandum akan menyukai soba. Soba tidak biasa dalam beberapa hal. Pertama, soba bukanlah bentuk gandum, meskipun namanya membingungkan. Namun, soba adalah permata yang nyata dari makanan, karena tinggi protein, asam amino, dan antioksidan. Selanjutnya, soba adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.
Kubis
Apa yang paling mengejutkan tentang kubis adalah bahwa hanya dengan sedikit kalori, kubis dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin C Anda sepanjang hari. Dan kubis merah mengandung enam sampai delapan kali lebih banyak vitamin C dari kubis hijau. Selain itu, Anda dapat mengharapkan kubis untuk memberikan tingkat vitamin dan mineral lain yang terhormat juga.
Blewah
Cantaloupes memberi tubuh banyak dari apa yang dibutuhkan untuk kalori yang sangat sedikit. Sebagai sumber antioksidan yang kaya, melon juga kaya akan vitamin A dan vitamin C. Anda juga dapat mengandalkan melon untuk protein tingkat tinggi yang mengejutkan.
- Wortel
Apa yang tidak disukai dari wortel? Wortel adalah makanan super yang bagus karena berbagai alasan. Wortel tidak mudah busuk, artinya Anda bisa menyimpannya dalam waktu lama. Mereka sangat cocok untuk membuat jus dan dikemas dengan vitamin A yang menyehatkan mata.
Kacang mete
Kemungkinan besar Anda menyukai kacang mete karena rasanya yang khas, tetapi kacang mete jauh lebih dari sekadar suguhan lezat. Kacang mete memiliki tingkat nutrisi yang sangat tinggi, karena kaya akan protein, serat, lemak sehat serta vitamin B dan beberapa mineral. Faktanya, Anda dapat menemukan zat besi, fosfor, magnesium, seng, dan mangan tingkat tinggi dalam kacang mete.
Kembang kol diisi dengan berbagai nutrisi dan memiliki banyak vitamin C. Selain itu, kembang kol rendah kalori, tetapi tinggi serat dan nutrisi. Karena fakta bahwa sayuran ini sangat mengenyangkan, itu membuat makanan diet yang bagus. Kembang kol juga mengandung bahan kimia indole-3-carbinol, yang menambahkan perbaikan DNA. Journal of Nutrition baru-baru ini menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa senyawa dalam kembang kol dapat membantu mencegah kanker payudara.
cabe rawit
Anda mungkin sudah menyukai cabai rawit, dan kabar baiknya adalah Anda harus merasa bebas untuk memiliki lebih banyak makanan super yang enak ini. Cabai rawit lebih dari sekadar membumbui makanan Anda, karena dapat membantu mengobati gejala nyeri, peradangan, dan kaya akan vitamin dan mineral.
Biji Selederi
Anda mungkin belum pernah memiliki biji seledri sebelumnya, tetapi ini adalah salah satu biji yang harus Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. Biji seledri memiliki sifat anti-inflamasi yang mengesankan. Bahkan, biji seledri bahkan digunakan dalam teh yang dirancang untuk mengobati peradangan. Jika Anda menderita peradangan apa pun, satu sendok teh biji seledri dapat membantu Anda meredakannya