Antara bekerja dari rumah dan membungkuk di depan layar setiap hari, menjaga tulang belakang yang sehat bisa sangat menantang akhir-akhir ini. Untungnya, bantal penyangga pinggang siap membantu dan merupakan “cara yang bagus untuk mencegah sakit punggung di masa depan,” kata John Gallucci, Jr., DPT, CEO dari Terapi Fisik JAG-ONE.
Ditinjau & Disetujui
Terbuat dari busa memori berdensitas tinggi, pilihan utama kami adalah Bantal Penopang Lumbar Kenyamanan Abadi untuk bentuknya yang mengikuti kelengkungan tulang belakang Anda. Kami merekomendasikan Bantal Penopang Lumbar Ergonomis Samsonite untuk opsi yang mudah diangkut dan ramah anggaran.
Menurut Dr. Gallucci, bantal penyangga pinggang meredakan ketegangan dan tekanan pada tulang belakang dengan menopang kelengkungan alaminya, memberikan kesempatan otot punggung Anda untuk beristirahat dalam posisi netral. Bantal penyangga pinggang yang baik akan dibuat dari bahan empuk seperti busa.
Kami meneliti lusinan bantal penyangga pinggang dan mengevaluasinya untuk portabilitas, biaya, desain, dan penyesuaian. Kami juga berkonsultasi dengan para ahli, termasuk Dr. Gallucci. Setiap bantal penyangga pinggang yang dipilih dalam artikel ini ditentukan sebagai yang terbaik dari faktor-faktor ini.
Pilihan Terbaik Kami Keseluruhan Terbaik: Bantal Dukungan Lumbar Kenyamanan Abadi di Amazon Langsung ke Tinjauan Anggaran Terbaik: Bantal Dukungan Lumbar Ergonomis Samsonite di Amazon Langsung ke Ulasan Terbaik untuk Kursi Kantor: Bantal Dukungan Lumbar Qutool di Amazon Langsung ke Ulasan Terbaik untuk Sofa: Cushion Lab Extra Bantal Lumbar Padat di Amazon Jump to Review Terbaik untuk Tidur: ComfiLife Lumbar Support Memory Foam Pillow di Amazon Jump to Review Terbaik untuk Recliner: LOVEHOME Memory Foam Lumbar Support Cushion di Amazon Jump to Review Terbaik untuk Sciatica: ComfiLife Lumbar Support Back Pillow di Amazon Jump untuk Meninjau Terbaik untuk Mobil: Dreamer Car Lumbar Support di Amazon Langsung Meninjau Dalam Artikel Ini Perluas
- Pilihan Kami
- Bagaimana Kami Memilih
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Bantal Dukungan Lumbar Kenyamanan Abadi
4.5
Amazon
Lihat Di Amazon Pro
- Tali atas dan bawah untuk dipasang di sekitar kursi pengemudi
- Dukungan punggung penuh
- Busa memori rebound tinggi
Kontra
- Bisa menjadi hangat di perjalanan panjang
- Tidak kompatibel di kursi tanpa sandaran kepala terpisah
Apakah perjalanan Anda panjang atau lalu lintas jam sibuk Anda padat, semua waktu yang Anda habiskan di kursi pengemudi mobil Anda bisa berdampak buruk pada punggung bawah Anda. Dalam beberapa kasus, Anda dapat menempatkan bantal penyangga pinggang biasa di kursi Anda untuk mengurangi ketegangan, tetapi ini tidak selalu berhasil: jika kursi Anda terlalu besar atau sempit atau berbentuk aneh, mungkin sulit menemukan bantal yang pas. (dan bahkan lebih sulit untuk menemukan yang tetap di tempatnya selama perjalanan Anda).
Itu sebabnya kami menyukai bantal Dukungan Lumbar Mobil Pemimpi. Ini dirancang untuk ditempatkan di dalam mobil, dengan bentuk yang meniru sandaran kursi pengemudi pada umumnya. Dengan tinggi hampir 21 inci, dapat mengakomodasi kebutuhan sebagian besar pengemudi, menawarkan perlindungan punggung penuh saat Anda mengemudi. Kami juga suka karena tersedia dalam dua warna (hitam dan abu-abu), tetap terpasang dengan tali pengikat atas dan bawah, dan biasanya tidak terlalu tebal untuk sebagian besar kursi pengemudi (memaksa Anda terlalu dekat dengan roda kemudi).
Harga pada saat publikasi: $45
Bahan: Busa memori | Tingkat Ketegasan: Lembut hingga sedang
7 Bantal Kursi Terbaik untuk Nyeri Punggung Bawah 2023
Bagaimana Kami Menilai Bantal Dukungan Lumbar
4,8 hingga 5 bintang: Ini adalah bantal penyangga pinggang terbaik yang kami ulas. Kami merekomendasikan mereka tanpa reservasi.
4,5 hingga 4,7 bintang: Bantal penyangga pinggang ini sangat bagus — mungkin ada kekurangan kecil, tetapi kami tetap merekomendasikannya.
4.0 hingga 4.5 bintang: Menurut kami ini adalah bantal penyangga pinggang yang bagus, tetapi yang lain lebih baik.
3,5 hingga 3,9 bintang: Bantal penyangga pinggang ini hanya rata-rata.
3.4 dan di bawah: Kami tidak merekomendasikan bantal penyangga pinggang dengan peringkat ini; Anda tidak akan menemukannya di daftar kami.
Bagaimana Kami Memilih Bantal Dukungan Lumbar Terbaik
Untuk menentukan bantal penyangga pinggang mana yang akan ditampilkan dalam ringkasan kami, Kami berkonsultasi dengan pakar John Gallucci, Jr., DPT, CEO Terapi Fisik JAG-ONE, dan Dr. Kristen Gasnick, dokter terapi fisik bersertifikat, tentang faktor paling penting untuk dipertimbangkan saat memilih bantal penyangga pinggang. Kami meneliti lusinan bantal penyangga pinggang dan mengevaluasinya untuk portabilitas, biaya, desain, dan penyesuaian. Kami memilih bantal yang memberikan penyangga punggung terbaik dan paling nyaman untuk penggunaan jangka panjang.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Bantal Dukungan Lumbar
Busa memori
Sebagian besar bantal penyangga pinggang dibuat dengan busa memori untuk alasan yang bagus: ini adalah perpaduan sempurna antara penyangga yang lembut dan kokoh. “Bantal terbaik cenderung dibuat dengan busa memori terapeutik, karena dapat membentuk tubuh Anda tetapi tidak kehilangan bentuknya dengan terus digunakan,” kata Dr. Gallucci. Namun, Anda harus mencatat bahwa kekencangan keseluruhan busa memori berubah seiring dengan suhu; udara yang lebih dingin akan membuatnya lebih kencang dan udara yang lebih hangat akan membuatnya lebih lembut. Suhu kamar paling baik untuk dukungan sedang.
Penutup yang Dapat Dicuci
Jika bantal penyangga pinggang Anda benar-benar berfungsi sebagaimana mestinya, Anda pasti ingin menggunakannya setiap hari. Tapi itu berarti akan terkena kotoran, remah-remah makanan, keringat, dan semua kotoran harian lainnya. Untuk mencegahnya menjadi terlalu kotor, Anda memerlukan penutup yang dapat dilepas yang dapat Anda masukkan ke dalam mesin cuci dari waktu ke waktu (karena sisipan busa memori sendiri biasanya tidak dapat dicuci).
Ukuran dan Penyesuaian
Jika bantal penyangga pinggang Anda terlalu kecil atau terlalu besar untuk tubuh Anda, kemungkinan besar bantal tersebut tidak akan bertahan dan memberikan penyangga yang cukup. Dalam beberapa kasus, mungkin juga perlu mencari bantal dengan tali yang bisa disesuaikan untuk menahannya; di dalam mobil atau di kursi kantor Anda, misalnya, dapat dengan mudah bergeser dan sulit untuk mempertahankan posisinya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Di mana sebaiknya bantal penyangga pinggang diletakkan?
Anda mungkin berpikir ini adalah detail kecil, tapi percayalah, tidak. Gallucci mengatakan bahwa meletakkan bantal di tempat yang tepat sebenarnya adalah kunci untuk mendapatkan hasil.
“Tip yang bagus adalah memastikan bantal berada di antara bagian bawah tulang belikat dan bagian atas pinggul Anda,” jelasnya. “Itu harus ditempatkan secara vertikal di kursi, pastikan itu bersandar di punggung Anda, untuk menjaga lekukan tulang belakang yang normal.”
- Bagaimana cara kerja bantal penyangga pinggang?
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana bantal yang terlihat sangat tidak nyaman untuk digunakan dapat menyembuhkan punggung Anda, Anda perlu memahami sedikit tentang postur dan anatomi tulang belakang Anda.
“Postur tubuh kita cenderung memburuk dari waktu ke waktu karena paraspinal—otot yang berjalan naik turun di punggung dan menopang tulang belakang—kelelahan, menyebabkan punggung membulat dan postur membungkuk,” kata Dr. Gasnick.
Di situlah peran bantal penyangga pinggang: jika ditempatkan dengan benar, ini dapat membantu menjaga kelengkungan normal punggung bawah Anda, yang menurut Dr. Gasnick dapat mengurangi kelelahan otot, membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang lebih baik, dan mengurangi ketegangan pada punggung bawah Anda.
- Seberapa kuat seharusnya bantal penyangga pinggang?
Dr. Gallucci mengatakan untuk mencari bantal dengan bantalan lembut tapi cukup ketegasan untuk benar-benar memberikan dukungan (yaitu, mengurangi kelelahan dan ketegangan pada otot punggung bawah). Pada dasarnya, Anda tidak menginginkan bantal yang keras seperti batu atau terlalu empuk dan lemas. Cari opsi yang terasa paling enak di punggung Anda dan menawarkan sedikit dari keduanya.
Mengapa Mempercayai Verywell Health?
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017—mulai dari pengumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet. Dia tahu betapa pentingnya menerima nasihat yang dapat dipercaya dan disetujui para ahli tentang produk bebas yang mengatur kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.
8 Kursi Kantor Terbaik untuk Sakit Punggung Tahun 2023