Mendasar bagi kesehatan dan kesejahteraan, aktivitas fisik hadir dalam rutinitas ribuan orang yang mencari kualitas hidup, ketahanan dan tubuh yang indah. Namun, tetap bugar sepanjang tahun bisa sangat menantang, terutama saat musim paling ekstrem tiba.
Foto: © Depositphotos
Dengan datangnya musim gugur, musim dingin juga mendekat dan, bagi banyak orang, musimnya adalah program rumah, film, cokelat panas, dan sedikit olahraga. Temperatur yang rendah menjadi kendala nyata bagi mereka yang terbiasa menghadiri gym atau kelas gym dan oleh karena itu, mempertahankan motivasi untuk tidak berhenti juga tidak mudah.
Namun, alasan yang membuat seseorang berolahraga di musim netral juga bisa menjadi motivasi selama musim dingin dan musim panas. Fokus pada tujuan dan fokus pada hasil adalah rahasia utama untuk melewati musim dingin tanpa kalah dengan cuaca dingin. Lihat tujuh cara untuk tetap termotivasi dan melanjutkan rutinitas olahraga Anda bahkan selama hari-hari terdingin :
1. Pikirkan tentang musim panas
Motivasi yang banyak orang temukan untuk pergi ke gym dan berolahraga adalah kedekatan musim panas. Namun, ketika musim panas berakhir dan hari-hari yang lebih dingin mulai datang, musim panas mendatang tampaknya terlalu jauh untuk terus mengkhawatirkan kebugaran.
Baca juga
- Proyek musim panas: lima latihan sederhana untuk dilakukan di rumah
• Pelajari cara memulai rutinitas olahraga agar tetap bugar
Ingatlah bahwa musim panas berikutnya akan datang dan, jika Anda tidak melanjutkan latihan terus menerus, lemak yang tidak diinginkan mungkin muncul dalam waktu singkat. Mereka yang ceroboh di musim dingin akhirnya menyadari hasilnya dengan datangnya musim semi dan, ketika dorongan untuk berolahraga melanda, Anda harus berpacu dengan waktu untuk tetap bugar hingga awal musim panas mendatang.
2. Ingat kinerja Anda
Apa pun tujuannya, jika Anda telah berlatih aktivitas fisik baru-baru ini, Anda mungkin telah mengalami hasil yang baik. Peningkatan disposisi dan kesejahteraan sehari-hari, penurunan berat badan, kesehatan dan tubuh yang indah mungkin adalah beberapa keuntungan yang Anda alami dengan aktivitas fisik.
Foto: © Depositphotos
Ingat hasil ini dan pikirkan baik-baik jika Anda ingin kehilangan semua ini sekarang. Ketika Anda berhenti berolahraga di musim dingin, kecenderungannya adalah jatuh ke dalam rutinitas yang diakomodasi, selain risiko berakhirnya kenaikan berat badan selama musim tersebut.
3. Mengawasi keseimbangan
Jika Anda telah kehilangan berat badan dengan aktivitas fisik, Anda harus menyadari bahwa jika Anda menyerah di musim dingin, sangat mungkin bahwa Anda akan mengakhiri musim dengan beberapa pound ekstra. Mengawasi timbangan adalah cara yang baik untuk memotivasi diri sendiri, karena Anda akan ingin kembali berolahraga jika Anda mulai menyadari bahwa Anda mengumpulkan lemak di beberapa bagian tubuh Anda.
Foto: © Depositphotos
Cobalah untuk memantau berat badan Anda setiap hari, sebaiknya di pagi hari. Lebih baik sering mengontrol berat badan Anda daripada hanya menyadari kilo yang diperoleh di akhir musim. Dengan cara ini, Anda mungkin akan menemukan kekuatan untuk tetap mengantre bahkan selama hari-hari terdingin.
4. Taruhan di dalam ruangan
Jika masalah musim dingin menghadapi hari yang dingin, pikirkan tentang kegiatan di dalam ruangan yang dapat mematahkan cabang selama musim tersebut. Jika Anda suka berlari di taman, cobalah aktivitas di treadmill dan cari gym terdekat untuk hadir.
Foto: © Depositphotos
Sedingin apa pun, ingatlah bahwa tidak ada efek di dalam ruangan dan Anda dapat menikmati manfaat aktivitas fisik dengan cara yang sama.
5. Lebih dekat dengan teman yang aktif
Tidak ada yang lebih baik untuk merasa termotivasi daripada menerima dukungan dan dorongan dari orang-orang dekat Anda yang juga aktif. Dekatkan diri dengan teman-teman yang berolahraga saat ini, lihat apa motivasi mereka dan apa hasil positif yang telah mereka capai dengan berolahraga sepanjang tahun.
Foto: © Depositphotos
Di musim dingin, Anda mungkin akan memiliki banyak kesempatan untuk makan makanan dan menghabiskan hari-hari yang tenang dan tidak banyak bergerak. Cobalah untuk lebih banyak berkumpul dengan teman atletik Anda daripada dengan kelompok teman yang tidak aktif yang kemungkinan besar akan memberi Anda banyak kesempatan untuk membatalkan diet dan menetap.
6. Mentalisasikan tujuan Anda
Anda mungkin memiliki tujuan dengan aktivitas fisik dan, untuk mencapainya, cobalah untuk memikirkan apa yang Anda inginkan setiap hari. Latihan tidak akan mendapatkan apa yang Anda inginkan seperti sulap, tetapi akan berfungsi untuk menjaga motivasi dalam pikiran Anda, yang merupakan bahan bakar utama untuk pemenuhan keinginan apa pun.
Baca juga
- Tips agar tidak putus asa dari gym dan mendapatkan hasil yang baik
• Kegagalan dalam diet: ketahui kesalahan mereka yang tidak bisa menurunkan berat badan
Banyak orang percaya bahwa mentalisasi dapat membantu mencapai sesuatu dengan cara yang ajaib dan mudah. Namun, tidak ada cara untuk mencapai sesuatu jika Anda tidak mengambil langkah apa pun menuju tujuan Anda. Dengan mentalisasi, adalah mungkin untuk tetap fokus pada apa yang Anda inginkan dan merasa lebih bersedia untuk mengalami hasil dari usaha tersebut.
7. Bersikeras pada kegiatan
Kegigihan adalah salah satu cara terbaik untuk tetap termotivasi. Jika Anda bersikeras berolahraga bahkan pada hari-hari terburuk, aktivitas itu akan menjadi kebiasaan dan, setelah beberapa saat, Anda akan sulit untuk tidak berolahraga, karena tubuh Anda akan mengikuti kebiasaan itu secara alami. Semakin Anda bersikeras pada rutinitas aktivitas fisik, semakin mudah Anda terbiasa.
Foto: © Depositphotos
Buatlah jadwal latihan mingguan dan cobalah untuk mengikutinya dengan banyak disiplin. Satu hari berhenti bisa cukup bagi Anda untuk berhenti di banyak hari lainnya juga. Juga, ingatlah perasaan pencapaian yang luar biasa ketika Anda dapat mengikuti semua kegiatan yang dijadwalkan untuk hari itu.