Asam alfa-lipoat (ALA) adalah asam lemak alami yang dibuat oleh tubuh Anda. Peran utamanya adalah mengubah gula darah (glukosa) menjadi energi menggunakan oksigen, sebuah proses yang disebut sebagai metabolisme aerobik. ALA juga merupakan antioksidan, artinya menetralkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas yang merusak sel pada tingkat genetik.
Tubuh Anda membuat ALA sendiri, tetapi juga tersedia dari makanan tertentu dan sebagai suplemen. Meskipun suplemen ALA dipasarkan untuk banyak kondisi kesehatan, hanya ada sedikit bukti yang mendukung penggunaannya.
Artikel ini mengulas potensi penggunaan ALA dan juga mencakup efek samping dan kemungkinan interaksi.
Fakta Tambahan
- Bahan aktif : Asam lipoat
- Nama alternatif : Asam lipoid, asam tiositik
- Dosis yang dianjurkan : Umumnya, 600 hingga 1.200 miligram (mg) setiap hari
- Pertimbangan keamanan : Secara keseluruhan, aman, meskipun dapat mengganggu beberapa obat dan dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal ringan
Penggunaan Asam Alfa-Lipoat
Penggunaan suplemen harus individual dan diperiksa oleh penyedia layanan kesehatan. Tidak ada suplemen yang dimaksudkan untuk mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Banyak penyedia layanan kesehatan obat integratif berpendapat bahwa ALA dapat mencegah atau mengelola beberapa kondisi kesehatan, termasuk penyakit hati alkoholik, HIV, penyakit Alzheimer, gangguan bipolar, tekanan darah tinggi, artritis reumatoid, skizofrenia, disfungsi ereksi, dan banyak lagi. Sampai saat ini, ada sedikit bukti untuk mendukung salah satu dari klaim ini.
Sebagian besar penelitian yang melibatkan ALA berpusat pada pengelolaan diabetes dan nyeri saraf. Kondisi berikut adalah beberapa potensi penggunaan ALA.
Diabetes
ALA dapat membantu dalam pengendalian glukosa dengan mempercepat metabolisme gula darah. Ini berpotensi membantu mengelola diabetes, penyakit yang ditandai dengan kadar glukosa darah tinggi.
Tinjauan tahun 2018 terhadap 20 uji coba terkontrol secara acak mengamati penggunaan ALA pada orang dengan gangguan metabolisme, termasuk diabetes tipe 2. Hasil menunjukkan suplementasi ALA menurunkan glukosa darah puasa, konsentrasi insulin, resistensi insulin, dan kadar hemoglobin A1C. Tingkat hemoglobin A1C Anda menunjukkan gula darah rata-rata Anda selama tiga bulan terakhir.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2019 menyarankan ALA mengurangi glukosa darah puasa dan kadar A1C. Namun, tinjauan sistematis yang lebih baru menemukan bahwa suplementasi ALA mengurangi insulin dan resistensi insulin tetapi tidak mengurangi kadar A1C.
Jika Anda menderita diabetes dan sedang mempertimbangkan suplementasi ALA, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan apakah itu sesuai dengan kebutuhan Anda.
Mengelola dan Mencegah Komplikasi Diabetes
Nyeri saraf
Nyeri neuropatik adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan rasa sakit, mati rasa, dan sensasi abnormal yang disebabkan oleh kerusakan saraf. Kerusakan sering disebabkan oleh stres oksidatif yang ditempatkan pada saraf oleh penyakit kronis seperti:
- Diabetes
- HIV
- Gagal ginjal
- Penyakit Lyme
- Herpes zoster
- Penyakit tiroid
Sebuah uji klinis yang diterbitkan pada tahun 2021 menemukan bahwa orang dengan rasa sakit dari penyebab yang tidak diketahui melaporkan skor nyeri yang lebih ringan ketika mereka mengonsumsi antara 400 miligram dan 800 miligram suplemen ALA oral dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.
ALA mungkin juga memiliki efek antioksidan pada orang dengan neuropati diabetik, kondisi yang berpotensi melemahkan yang dialami pada orang dengan diabetes lanjut.
Kajian studi dari Belanda menunjukkan bahwa dosis ALA intravena 600 miligram harian yang diberikan selama tiga minggu mengurangi nyeri neuropatik. Tinjauan lain menemukan bahwa dosis intravena harian 300 miligram hingga 600 miligram selama dua hingga empat minggu aman dan memperbaiki gejala neuropati. Namun, karena dosis diberikan secara intravena, hasilnya tidak dapat diterapkan untuk mengonsumsi suplemen oral.
Apa Jenis Obat Sakit Saraf yang Tepat untuk Saya?
Penurunan Berat Badan
Kemampuan ALA untuk meningkatkan pembakaran kalori dan mendorong penurunan berat badan telah dibesar-besarkan oleh banyak pakar diet dan produsen suplemen. Selain itu, banyak penelitian tentang suplemen ALA untuk menurunkan berat badan masih dalam tahap awal dan tidak memberikan kesimpulan yang pasti.
Tinjauan studi tahun 2017 dari Universitas Yale menemukan bahwa suplemen ALA, mulai dari dosis 300 miligram hingga 1.800 miligram setiap hari, membantu mendorong penurunan berat badan rata-rata 2,8 pon dibandingkan dengan plasebo. Tinjauan lain dari penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 juga menemukan bahwa ALA menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan dibandingkan dengan plasebo. Namun, rata-rata penurunan berat badan hanya 1,5 kilogram.
Meta-analisis tambahan yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa pengobatan dengan ALA secara signifikan mengurangi indeks massa tubuh dan mengurangi berat badan sekitar 5 pon dibandingkan dengan plasebo.
Sementara tiga tinjauan sistematis ini menawarkan beberapa bukti yang menjanjikan, metode penelitian sangat bervariasi di antara masing-masing studi. Akibatnya, sulit untuk menarik kesimpulan tegas dari mereka.
Ulasan tersebut menemukan perbedaan yang signifikan secara statistik dalam jumlah penurunan berat badan antara kelompok pengobatan dan kelompok plasebo.
Indeks massa tubuh
Ukuran yang paling umum digunakan untuk menghubungkan berat badan dan tinggi badan adalah indeks massa tubuh (BMI). Ini menggunakan berat dan tinggi untuk mencoba dan memperkirakan lemak tubuh. Angka yang dihasilkan kemudian digunakan untuk mengkategorikan orang sebagai kurus, berat badan normal, kelebihan berat badan, obesitas, atau obesitas yang tidak wajar. BMI tidak sempurna, bagaimanapun, dan tidak memperhitungkan faktor lain yang menentukan komposisi tubuh seperti usia, massa otot, atau jenis kelamin. Perhitungan BMI mungkin, misalnya, melebih-lebihkan lemak tubuh pada atlet atau orang tua.
Apakah Menjadi Sedikit Kegemukan Benar-Benar Baik?
Penyakit jantung
ALA telah lama diyakini memengaruhi berat badan dan kesehatan dengan mengubah komposisi lipid (lemak) dalam darah. Ini termasuk meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) “baik” sambil menurunkan kolesterol dan trigliserida lipoprotein densitas rendah (LDL) “jahat”. Namun, penelitian terbaru menunjukkan ini mungkin tidak demikian.
Satu studi menunjukkan bahwa 180 orang dewasa Korea yang diberi 1.200 miligram hingga 1.800 miligram ALA kehilangan berat badan 21% lebih banyak daripada kelompok plasebo setelah 20 minggu. Namun, mereka tidak mengalami peningkatan kolesterol total, LDL, HDL, atau trigliserida. Faktanya, dosis ALA yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan kolesterol total dan LDL pada peserta penelitian. Sebuah studi tahun 2019 juga tidak menemukan peningkatan lipid serum dengan ALA.
Namun, ada beberapa bukti bahwa ALA dapat mengurangi penanda peradangan, seperti protein C-reaktif, interleukin-6, dan tumor necrosis factor-alpha (yang meningkatkan resistensi insulin dan dikaitkan dengan diabetes tipe 2 yang diinduksi obesitas). Kadar protein C-reaktif yang tinggi dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung.
Tinjauan tahun 2019 menemukan penurunan yang signifikan pada ketiga penanda ini dengan suplementasi ALA. Selain itu, penelitian lain yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa 600 miligram ALA yang diberikan secara oral selama empat bulan secara signifikan mengurangi penanda yang sama.
Apakah Kolesterol Tinggi Keturunan? Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Risiko Genetik Anda
Gangguan Mitokondria Primer
Suplementasi ALA telah direkomendasikan pada orang dengan kelainan mitokondria primer, atau PMD. PMD adalah kelainan genetik langka yang terjadi karena kesalahan fungsi mitokondria, membatasi kemampuan tubuh untuk menghasilkan energi di dalam sel.
Ada sangat sedikit bukti yang mendukung penggunaan ALA pada populasi ini. Sebagian besar bukti didasarkan pada laporan kasus hanya karena gangguan tersebut sangat jarang. Orang dengan PMD harus dipantau oleh tim spesialis yang berfokus pada gangguan metabolisme kompleks ini.
Kekurangan ALA sangat jarang. Umumnya, orang sehat dapat memproduksi semua ALA yang dibutuhkan tubuh.
Cathy Wong
Cathy Wong adalah ahli gizi dan kesehatan. Karyanya sering ditampilkan di media seperti First For Women, Woman’s World, dan Natural Health.
Pelajari tentang proses editorial kami Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan