Buah ara, buah manis dari bulan Juni dan September, selalu digunakan juga untuk sifat farmakologisnya: mereka sebenarnya berguna dalam kasus masalah metabolisme, infeksi, sembelit dan patologi tumor. Mari kita cari tahu manfaat dan khasiat buah ara.Studi juga menunjukkan bahwa buah ara merupakan sumber pengobatan yang sangat baik untuk anemia, diabetes, penyakit hati, penyakit kulit, bisul, infeksi saluran kemih dan pencernaan, kelumpuhan dan kusta..
Khasiat dan manfaat buah ara
1) KAYA SERAT
Buah ara sangat kaya serat, itulah sebabnya buah ara sering direkomendasikan bagi mereka yang menderita sembelit atau memiliki masalah usus. Bahkan, mereka dianggap semua efek pencahar alami dan, seperti plum dan kiwi, mereka sangat efektif, terutama pada waktu perut kosong.
2) SUMBER ENERGI YANG DAPAT DIHAPUS SEGERA
Kaya akan gula, vitamin dan mineral, buah ara dapat dianggap sebagai sumber energi yang baik, lezat dan 100% alami , untuk dikonsumsi kapan pun Anda membutuhkan sedikit lebih banyak sprint, hindari melipat permen atau kopi.
3) SANGAT BAIK UNTUK TULANG
Buah ara kaya akan kalsium dan mineral lainnya, itulah sebabnya konsumsi teratur, dikombinasikan dengan nutrisi yang sehat dan sedikit aktivitas fisik, memastikan kesehatan tulang yang baik, serta kesehatan gigi.
4) KAYA ANTIOKSIDAN
Kaya akan polifenol , antioksidan alami, buah ara membantu menjaga sel-sel tubuh kita tetap muda dan membantu mencegah berbagai jenis kanker termasuk payudara, usus besar dan prostat. Tentu selalu jika dikaitkan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara umum.
5) MENCEGAH TEKANAN TINGGI
Diet tinggi natrium dapat menyebabkan perkembangan hipertensi, sebaliknya makanan yang menggabungkan kalium, kalsium dan magnesium bersama – sama dan sebaliknya rendah natrium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Di antaranya adalah buah ara.
6) SANGAT BAIK UNTUK KULIT
Buah ara juga memiliki daya anti-inflamasi , itulah sebabnya baik mengkonsumsinya dan mengoleskannya langsung ke kulit dapat membantu mengatasi masalah seperti jerawat . Efek pencahar dari buah-buahan ini antara lain dapat membantu tubuh membuang akumulasi racun, kemungkinan penyebab munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.
7) MEMBANTU SISTEM KEKEBALAN
Karena buah ara penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, mereka membantu sistem kekebalan tubuh untuk menjalankan fungsinya dan karenanya melindungi tubuh kita dari agen eksternal dengan lebih baik.
8) MENINGKATKAN PENCERNAAN
Buah ara mengandung prebiotik , atau zat yang dimakan oleh bakteri baik yang biasanya hidup di usus kita. Ketika flora bakteri seimbang, itu tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan kita tetapi juga seluruh tubuh kita.
9) KONTROL GLIKEMIA
Bahkan jika mereka manis, kehadiran garam mineral seperti kalium dan magnesium dalam buah ara membantu menjaga gula darah tetap terkendali. Tetapi khususnya daun dari buah-buahan ini, menurut sebuah penelitian, akan mampu mengendalikan gula darah tinggi setelah makan.
10) SANGAT BAIK DALAM KEHAMILAN
Buah ara, meskipun dikeringkan, adalah makanan ringan yang sangat baik selama sembilan bulan kehamilan , ketika kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral meningkat. Secara khusus, kehadiran kalsium dalam buah-buahan ini berkontribusi untuk mencapai kebutuhan sehari-hari yang berguna bagi bayi yang belum lahir untuk mengembangkan tulang belakang dan tulang dengan benar.
Sekarang mari kita lihat secara detail apa saja yang terkandung dalam 100 gram buah segar:
- 74 kalori
- 19 gram karbohidrat
- 0,7 gram. protein
- 0,3 gram. gemuk
- 3 gram serat
- 232mg. Kalium (7% RDA)
- atau 1mg. Mangan (6% RDA)
- 4,7 mg. vitamin K (6% RDA)
- 0,1 mg. vitamin B6 (6% RDA)
- 17 mg. Magnesium (4% RDA)
- 35mg. Sepak Bola (4% RDA)
- 0,1 mg. Tiamin (4% RDA)
- 142 IU vitamin A (3% RDA)
- 2 mg. vitamin C (3% RDA)
Saat buahnya dikeringkan, manfaatnya bertambah, jadi inilah nilai gizi 100 gram buah tin kering:
- 249 kalori
- 63,9 gram. Karbohidrat
- 3,3 gram. protein
- 0,9 gram. gemuk
- 9,8 gram. serat
- 0,5 mg. mangan (26% RDA)
- 15,6 mg. vitamin K (19% RDA)
- 680mg. Kalium (19% RDA)
- 68 mg. Magnesium (17% RDA)
- 162 mg. Sepak Bola (16% RDA)
- 0,3 mg. Tembaga (14% RDA)
- 2 mg. Besi (11% RDA)
- 67mg. Fosfor (7% RDA)
- 0,1 mg. vitamin B6 (6% RDA)
- 0,1 mg. Tiamin (6% RDA)
- 0,1 mg riboflavin (5% RDA)
- 0,5 mg. seng (4% RDA)