Pernahkah Anda berhenti memikirkan pentingnya hidrasi, baik kulit maupun tubuh di musim panas? Banyak orang melupakan detail ini dan menghabiskan seluruh hari mereka di bawah sinar matahari, minum sedikit air dan kemudian melewatkan setengah hari libur karena harus berendam karena dehidrasi.
Nikmati hari libur Anda di bawah sinar matahari, tanpa mengabaikan kulit dan tubuh Anda, dengan mengikuti beberapa aturan dasar hidrasi!
Hidrasi tubuh
Hidrasi harus dilakukan baik secara internal maupun eksternal. Selama musim panas, sebagian besar gadis memanfaatkan musim untuk memasuki gym. Kombinasi latihan fisik ditambah panas menghasilkan satu hal: banyak kehilangan air!
Foto: (c) Bisa Stok Foto
Untuk mengganti air yang hilang dan menghidrasi tubuh, tentu saja minum air putih yang banyak! Selalu siapkan botol 150 ml atau 350 ml (usahakan minum setidaknya 150 ml selama berolahraga).
Jika Anda tidak memiliki masalah ginjal, pilihlah minuman isotonik yang mengisi kembali natrium dan kalium yang hilang selama aktivitas fisik.
Mereka yang tidak melakukan gym juga perlu minum banyak air untuk menghindari dehidrasi. Sebelum pergi ke pantai, kolam renang atau bahkan berjalan-jalan, bawalah sebotol atau air kelapa.
Air kelapa sangat baik untuk hidrasi tubuh, karena komposisinya mirip dengan garam. Berbicara seperti itu, sepertinya rasanya tidak enak, tetapi tidak. Air kelapa menyegarkan dan masih mengandung protein, vitamin dan mineral. (Manfaat air kelapa)
Cairan ini juga diindikasikan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena membantu berfungsinya usus dengan baik dan memastikan rasa kenyang.
Beberapa minuman memiliki efek sebaliknya dan dehidrasi; periksa mana yang harus dihindari :
- Soda (kaya akan gula, menambah berat badan dan gas serta mempersulit pencernaan)
• Alkohol (
mengurangi dan mencuri air dari tubuh Anda) • Kafein (bersifat diuretik, artinya menghilangkan air dari tubuh)
• Jus buah asam ( lemon, jeruk)
• Teh dengan aksi diuretik (hijau, putih, lembayung muda, teh gorse)
Tingkatkan asupan :
– Air
Air kelapa –
–
Dingin jus – cairan Dingin – dingin dan teh tanpa kafein
Untuk mendapatkan hidrasi tubuh yang baik, minumlah delapan gelas air sedang sehari!
Makanan pelembab
Selama musim panas, hindari makanan berlemak, yang membebani perut Anda dan berdampak negatif pada kulit Anda. Makan makanan ringan dan selalu taruh daun hijau di piring Anda.
Foto: (c) Bisa Stok Foto
Buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan sehat, dikombinasikan dengan musim panas dan masih kaya akan mineral dan elektrolit yang menghemat air tubuh kita. Alih-alih menumis, pilihlah sayuran mentah agar tidak kehilangan nutrisi utamanya.
Lihat apa makanan musim panas terbaik:
– Sup
– Semangka
– Wortel (membantu penyamakan kulit)
– Tomat
– Daun hijau
– Nanas
– Mentimun
– Persik
– Sayuran berair
Hidrasi kulit
Selain penyamakan, sinar matahari juga membuat kulit kering dan buram. Gunakan krim pelembab dua kali sehari untuk kulit halus – dokter kulit merekomendasikan pelembab dengan tabir surya. (Perhatian yang harus dilakukan dengan tato di musim panas)
Ada beberapa produk yang ditujukan khusus untuk musim panas, seperti Body Care UV Protection, oleh Neutrogena. Untuk wajah, lebih suka menggunakan gel-cream, gel atau emulsi bebas minyak yang tidak meninggalkan kulit berminyak.
Untuk lebih meningkatkan hidrasi, gunakan juga krim dan gel setelah matahari, seperti Avon’s After-Sun Refreshing Moisturizing Gel dan gunakan minyak tubuh setelah mandi. Mereka membantu membuat kulit terlihat bagus dan sehat.