Terapi Kognitif Beck. Aaron Beck, di University of Pennsylvania, mempelopori suatu bentuk terapi berdasarkan gagasan bahwa banyak gangguan psikologis adalah akibat dari distorsi kognitif keyakinan yang salah tentang diri sendiri dan orang lain. terapi berfokus pada mengidentifikasi dan memperbaiki penalaran yang salah tersebut. Beck awalnya membatasi perhatiannya pada depresi, tetapi bentuknya telah digunakan untuk mengobati banyak gangguan psikologis lainnya.
Menurut Beck, distorsi kognitif terdiri dari kesimpulan negatif tentang diri sendiri, orang lain, dan dunia, biasanya berdasarkan penalaran yang salah. Dengan kata lain, distorsi kognitif adalah kesimpulan yang terbang di hadapan bukti objektif. Misalnya, Carla mungkin percaya bahwa dia gagal total. Ini jelas merupakan distorsi kognitif. Bukti objektifnya adalah bahwa Carla mendapatkan sebagian besar B di kelasnya. Jadi, bagaimana dia bisa gagal total? Tujuan utama terapi kognitif Beck adalah untuk mengidentifikasi dan memperbaiki gaya berpikir lama yang berakar pada penalaran yang salah.
Contoh Terapi Kognitif Beck
Kehidupan Gregory dipenuhi dengan ketakutan, kesedihan, dan kemarahan yang terus-menerus yang menjadi ciri kecemburuan. Seorang terapis kognitif mungkin membantu Gregory menyadari bahwa kesimpulan bahwa istrinya berselingkuh didasarkan pada sedikit bukti. Terapis mungkin berfokus pada kecenderungan Gregory untuk melihat perilaku istrinya di luar konteks: bukankah berbicara dengan orang lain persis seperti yang seharusnya dilakukan seseorang di sebuah pesta? Adapun keyakinan Gregory bahwa wanita tidak bisa dipercaya, terapis pasti akan menantangnya untuk membenarkan proposisi irasional ini. Terapis akan secara aktif mencari untuk menghilangkan distorsi kognitif dengan mengajukan pertanyaan seperti “Apa bukti untuk keyakinan itu” dan “Apakah ada cara lain untuk melihatnya?
Jenis terapi kognitif ini juga telah digunakan untuk mengobati jenis masalah kecemasan lainnya. Salovey dan Matthew Haar (1990) secara acak mendistribusikan lima puluh satu orang yang sangat cemas tentang menulis di antara tiga kelompok: kelompok yang menerima terapi kognitif yang menekankan identifikasi pemikiran berbahaya tentang menulis, kelompok yang hanya membicarakan masalah mereka satu sama lain dengan bimbingan minimal dari terapis, dan kelompok “daftar tunggu” yang tidak menerima perawatan.
Awalnya, semua peserta menghindari tugas menulis di sekolah dan di tempat kerja, tetapi tidak ada yang mengalami gangguan berat atau psikotik. Setelah delapan sesi perawatan, semua peserta dinilai dengan skala standar “menulis” dan berbagai tugas menulis. Kedua kelompok yang menerima perawatan merasa kurang cemas tentang menulis, tetapi hanya klien terapi kognitif yang menunjukkan peningkatan kemampuan untuk menyelesaikan tugas menulis. Klien “daftar tunggu” yang tidak menerima perawatan tetap cemas dan tidak menulis lebih baik.