Beberapa penelitian menunjukkan kayu manis dapat menurunkan tekanan darah. Namun, karena datanya tidak kuat, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek ini.
Kayu manis adalah bumbu manis dari kulit pohon cemara asli Asia Tenggara. Ada beberapa jenis. Di Amerika Serikat, kayu manis cassia adalah yang paling umum.
Artikel ini membahas kayu manis dan penelitian apakah kayu manis dapat membantu menurunkan tekanan darah atau tidak.
Studio / Getty Images
Penelitian tentang Efek Kayu Manis pada Tekanan Darah
Kayu manis telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional. Ketertarikan baru pada pengobatan tradisional telah mendorong studi formal tentang manfaat dan keamanan potensial. Beberapa penelitian menunjukkan harapan, tetapi penting untuk diingat bahwa banyak di antaranya kecil. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum penyedia layanan kesehatan dapat merekomendasikan suplemen kayu manis.
Kayu Manis dan Tekanan Darah
Ada bukti terbatas untuk mendukung klaim penggunaan kayu manis untuk mengontrol tekanan darah. Tinjauan tahun 2021 terhadap delapan percobaan termasuk total 582 orang menemukan bahwa suplemen kayu manis dapat membantu mengurangi tekanan darah diastolik. Sebuah studi kecil tahun 2021 dengan 40 peserta juga menemukan bahwa suplemen kayu manis menyebabkan penurunan tekanan darah sistolik.
Tekanan darah diastolik adalah tekanan darah Anda di antara detak jantung (ketika jantung berelaksasi), sedangkan tekanan darah sistolik adalah tekanan darah Anda selama detak jantung (ketika jantung meremas).
Tinjauan tahun 2021 juga menyimpulkan bahwa kayu manis mungkin bermanfaat bagi penderita penyakit kardiovaskular. Para penulis menemukan bukti bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan lipid darah, meningkatkan respon imun, dan mengurangi peradangan. Namun, mereka juga mencatat bahwa karena belum banyak penelitian pada manusia, diperlukan lebih banyak penelitian.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Sistolik Anda
Kayu Manis dan Gula Darah
Orang yang menderita diabetes berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda, yang menambah ketegangan pada jantung Anda. Diabetes dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Banyak penelitian terbaru berfokus pada efek kayu manis pada gula darah. Mekanismenya tidak diketahui, tetapi beberapa penelitian melaporkan bahwa kayu manis dapat membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes.
Buktinya beragam, tetapi satu ulasan dari 10 penelitian berbeda menunjukkan bahwa kayu manis menurunkan glukosa darah puasa dan kolesterol total.
Tinjauan tahun 2021 menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengatur cara tubuh memproses glukosa, dan mengurangi peradangan. Namun, penulis juga mencatat bahwa banyak bukti yang mendukung efek kesehatan kayu manis bagi penderita diabetes masih bertentangan.
Secara keseluruhan, National Center for Complementary and Integrative Health mengatakan penelitian pada manusia tidak mendukung penggunaan kayu manis untuk kondisi kesehatan apa pun.
10 Makanan Yang Tidak Akan Menaikkan Kadar Gula Darah Anda
Efek Samping Kayu Manis
Dalam sebuah penelitian, peserta menggunakan dosis kayu manis mulai dari sepersekian sendok teh hingga 2 sendok teh setiap hari. Efek samping jarang terjadi ketika kayu manis ditambahkan ke makanan dalam jumlah normal.
Kayu manis juga tersedia sebagai suplemen makanan. Karena Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen makanan, penting untuk menggunakannya dengan hati-hati.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau suplemen herbal, selalu tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mulai mengonsumsi sesuatu yang baru. Interaksi dapat terjadi antara suplemen dan obat-obatan, yang mengakibatkan masalah kesehatan.
Kayu manis umumnya dianggap aman untuk penggunaan jangka pendek oleh kebanyakan orang, namun beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi. Kayu manis juga mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai kumarin, yang dapat berbahaya bagi penderita penyakit hati. Meskipun Coumadin (warfarin) pengencer darah adalah turunan kumarin, kumarin yang ditemukan pada tumbuhan tidak mempengaruhi kemampuan darah untuk menggumpal.
Dosis dan Bentuk
Tidak ada dosis khusus yang direkomendasikan untuk kayu manis. Namun, dalam penelitian, dosis sudah termasuk:
- 85 miligram (mg) hingga 500 mg Cinnamomum zeylanicum (CZ) per hari untuk tekanan darah tinggi
- 120 mg sampai 6 gram (sekitar 1 sendok teh) per hari untuk diabetes
Studi telah menemukan bahwa kayu manis cassia mengandung coumarin tingkat tinggi, yang berarti mungkin tidak aman untuk dikonsumsi dalam dosis yang lebih besar. Kayu manis Ceylon memiliki kualitas lebih tinggi dan lebih mahal. Ini sering (tetapi tidak selalu) ditemukan dalam suplemen. Karena kayu manis Ceylon hanya mengandung sedikit kumarin, mungkin lebih aman untuk dikonsumsi dalam dosis yang lebih besar hingga 1 sdt.
Bubuk kayu manis sering ditambahkan ke makanan dan makanan yang dipanggang. Itu juga datang sebagai tongkat, yang bisa Anda gunakan dalam minuman panas atau untuk membumbui makanan. Anda bisa mendapatkan efek kesehatan yang sama dari kayu manis food grade seperti dari suplemen. Karena bentuk makanan yang ditemukan di toko kelontong biasanya adalah varietas cassia, sebaiknya batasi konsumsi Anda.
Suplemen tersedia dalam bentuk kapsul, gelcaps, gummies, dan minyak. Pastikan untuk memeriksa kemasannya untuk melihat jenis kayu manis apa yang dikandungnya.
Tidak ada salahnya untuk menaburkan kayu manis di atas oatmeal atau menambahkan batang kayu manis ke dalam minuman kopi atau coklat panas, tetapi ini tidak akan membantu Anda mengontrol tekanan darah.
Ringkasan
Kayu manis telah dipelajari untuk potensi manfaatnya dalam mengobati tekanan darah tinggi dan diabetes. Sejauh ini, penelitian tersebut menjanjikan, tetapi belum cukup bagi penyedia layanan kesehatan untuk merekomendasikan kayu manis sebagai terapi alternatif.
Mengonsumsi kayu manis dosis besar mungkin tidak baik untuk Anda. Kayu manis Cassia, yang biasa dijual di Amerika Serikat, mengandung sejumlah besar senyawa yang disebut kumarin, yang mungkin berbahaya bagi hati dan mengencerkan darah Anda . Saat membeli suplemen kayu manis, carilah kayu manis Ceylon, yang hanya mengandung sedikit kumarin.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, jangan mengandalkan kayu manis untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Sebaliknya, penting untuk fokus pada langkah-langkah yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, termasuk:
- Membatasi asupan garam
- Menerapkan pola makan yang sehat
- Berolahraga secara teratur
- Berhenti merokok
Banyak orang juga perlu meminum satu atau lebih obat tekanan darah untuk mencapai target tekanan darah yang sehat. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan perawatan mana yang terbukti tepat untuk Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Jenis kayu manis apa yang menurunkan tekanan darah?
Baik cassia dan Ceylon dikatakan dapat menurunkan tekanan darah, meskipun penelitian yang mendukung hal ini beragam. Jika Anda mencoba memilih suplemen kayu manis, mungkin perlu diketahui bahwa Ceylon mengandung lebih sedikit kumarin — senyawa yang diketahui memiliki efek samping — daripada cassia.
Pelajari Lebih Lanjut: Penyembuhan Herbal
- Bagaimana saya bisa menurunkan tekanan darah saya segera?
Berbaring dan menarik napas dalam-dalam dapat membantu. Namun, mengurangi tekanan darah tinggi yang kronis dan berbahaya memerlukan pengawasan medis. Anda mungkin memerlukan obat resep dan modifikasi gaya hidup.
Pelajari Lebih Lanjut: Pijat untuk Tekanan Darah Tinggi
11 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Farquhar WB, Edwards DG, Jurkovitz CT, Weintraub WS. Natrium diet dan kesehatan: lebih dari sekadar tekanan darah. J Am Coll Cardiol . 2015;65(10):1042-50. doi:10.1016/j.jacc.2014.12.039
- Ranasinghe P, Jayawardena R, Pigera S, dkk. Evaluasi sifat farmakodinamik dan keamanan Cinnamomum zeylanicum (kayu manis Ceylon) pada orang dewasa sehat: uji klinis fase I. BMC Melengkapi Alternatif Med . 2017;17(1):550. doi:10.1186/s12906-017-2067-7
- Ghavami A, Haghighian HK, Roshanravan N, dkk. Apa dampak suplemen kayu manis pada tekanan darah? Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Target Obat Endocr Metabol Immune Disord . 2021;21(5):956-65. doi:10.2174/1871530320666200729143614
- Shirzad F, Morovatdar N, Rezaee R, Tsarouhas K, Abdollahi Moghadam A. Efek kayu manis pada tekanan darah dan profil metabolik: percobaan double-blind, acak, terkontrol plasebo pada pasien dengan hipertensi tahap 1. Avicenna J Phytomed . 2021;11(1):91-100.
- Shang C, Lin H, Fang X, dkk. Efek menguntungkan dari kayu manis dan ekstraknya dalam pengelolaan penyakit kardiovaskular dan diabetes. Fungsi Pangan . 2021;12:12194–12220. doi:10.1039/d1fo01935j
- Allen RW, Schwartzman E, Baker WL, Coleman CI, Phung OJ. Penggunaan kayu manis pada diabetes tipe 2: tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diperbarui. Ann Fam Med . 2013;11(5):452-9. doi:10.1370/afm.1517
- Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif. Kayu manis.
- Iwata N, Kainuma M, Kobayashi D, dkk. Hubungan antara hepatotoksisitas dengan total asupan kumarin dari obat tradisional Jepang yang mengandung kulit kayu manis. Farmakol depan . 2016;7:174. doi:10.3389/fphar.2016.00174
- Mediagama AB. Hasil glikemik kayu manis, tinjauan bukti eksperimental dan uji klinis. Nutr 2015;14(1):1-2. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
- Database Abstrak Tinjauan Efek (DARE): Tinjauan yang dinilai kualitas [Internet]. York (Inggris): Pusat Tinjauan dan Diseminasi (Inggris). Efek pemberian kayu manis jangka pendek terhadap tekanan darah pada pasien pradiabetes dan diabetes tipe 2.
- Krzesiński P, Stańczyk A, Gielerak G, Piotrowicz K, Banak M, Wójcik A. Nilai diagnostik tekanan darah terlentang pada hipertensi. Arch Med Sci . 2016;12(2):310-318. doi:10.5114/aoms.2016.59256
Bacaan Tambahan
- Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Efek pemberian kayu manis jangka pendek pada tekanan darah pada pasien pradiabetes dan diabetes tipe 2. Nutrisi . 2013;29:1192–1196. doi:10.1016/j.nut.2013.03.007
- Leach MJ, Kumar S. Cinnamon untuk diabetes melitus. Sistem Basis Data Cochrane 2012;9:CD007170. doi:10.1002/14651858.CD007170.pub2.
Oleh Karen Shackelford, MD
Karen Shackelford, MD, adalah seorang dokter pengobatan darurat dengan pengalaman bertahun-tahun membantu pasien mengatasi masalah tekanan darah.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan