Jika Anda termasuk dalam kelompok orang yang beranggapan bahwa mengunjungi dokter mata sekali atau dua kali dalam setahun sudah cukup, ketahuilah bahwa untuk menjaga kesehatan mata dibutuhkan lebih dari itu!
Mata adalah bagian tubuh manusia yang sangat sensitif dan sangat terbuka, jadi merawatnya lebih dari sekadar melindungi penglihatan Anda, Anda juga harus menjaga mata Anda tetap terhidrasi dan rileks.
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengadopsi kebiasaan sehari-hari dan mengesampingkan beberapa kebiasaan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara terbaik untuk merawat mata Anda, baca terus!
1. Hati-hati dengan riasan Anda
Aturan nomor satu aplikasi riasan adalah: jangan pernah menggunakan produk yang meragukan atau tidak diketahui asalnya. Anda tahu pensil mata murah yang bahkan tidak memiliki tanda? Sebanyak mungkin bermanfaat secara finansial, sangat berisiko untuk melakukan kontak dengan daerah mata kosmetik Anda yang Anda tidak tahu apakah mereka telah diuji.
Menggunakan produk kadaluarsa atau produk orang lain adalah praktik yang juga harus dihindari. Jika Anda melihat iritasi mata saat memakai riasan, mulailah membeli kosmetik anti alergi dan alami (tanpa pengawet atau bahan kimia apa pun).
Kuas riasan yang lembap dan kotor merupakan tempat berkembang biaknya bakteri, jadi pastikan untuk mencuci peralatan rias Anda secara berkala.
Peringatan terakhir mengenai topik ini adalah jangan tidur tanpa menghapus riasan Anda. Mata harus bersih, terutama sebelum tidur, karena partikel apa pun dapat menyebabkan iritasi parah.
2. Hindari menggaruk mata
Kita tahu bahwa menggaruk atau menggosok bagian yang tergores adalah tindakan naluriah, tetapi cobalah yang terbaik untuk mengawasi diri sendiri agar tidak menggaruk mata. Seperti yang telah dikatakan, mata adalah struktur yang sensitif, jadi dengan menggaruknya, tekanan dan kekuatan yang diberikan pada mata dapat menyebabkan kerusakan pada penglihatan Anda.
Misalnya, astigmatisme secara langsung terkait dengan keausan film yang melapisi mata, yang dapat terjadi saat Anda menggaruk mata. Terlebih lagi, kita hampir tidak memiliki tangan yang bersih ketika kita menggaruk mata. Di tangan terdapat berbagai kotoran dan bakteri yang bahkan dapat menyebabkan konjungtivitis.
3. Berkedip lebih sering
Agar sehat, mata Anda harus selalu terhidrasi, dan untuk itu, Anda perlu berkedip cukup sering. Tindakan naluriah berkedip tampaknya sederhana, tetapi melumasi kornea, mencegah mata kering dan memerangi gatal dan iritasi.
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar glossy (seperti komputer atau tablet), berkedip menjadi lebih penting karena kecerahan layar ini membuat mata Anda kering. Saat terkena perangkat layar terang, mata kita lebih sedikit berkedip dan menghasilkan lebih sedikit air mata, yang dapat menyebabkan sindrom mata kering.
Memejamkan mata untuk sementara waktu adalah praktik lain yang bermanfaat bagi Anda, terutama bagi orang-orang yang terpapar kecerahan komputer dan ponsel pintar untuk waktu yang lama. Jika Anda mengalami mata lelah atau sulit fokus, pejamkan mata sejenak dan rileks.
4. Kenakan kacamata hitam berkualitas
Beberapa orang telah lupa bahwa kacamata hitam lebih dari sekadar aksesori fesyen, mereka berfungsi tepat untuk melindungi mata dari kecerahan intens sinar matahari, sehingga mencegah munculnya penyakit.
Tapi, yang terpenting, kacamatanya harus berkualitas. Apakah Anda ingat contoh riasan? Tip yang sama dapat diterapkan di sini: jangan mencoba menghemat uang dengan membeli kacamata yang lebih murah, karena alih-alih melindungi Anda, mereka dapat meningkatkan bahaya yang ditimbulkan sinar pada mata Anda. Carilah ahli kacamata khusus dan mintalah kacamata hitam dengan perlindungan UVA, UVB dan UVC.
5. Pergi ke dokter secara berkala
Mengunjungi dokter mata setidaknya setahun sekali sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Bagaimanapun, dokter mata akan bertanggung jawab untuk memeriksa kesehatan mata Anda dan menentukan tindakan untuk mengatasi masalah Anda.
Orang tua harus lebih sering mengunjungi dokter mata untuk mencegah penyakit tertentu seperti katarak dan glaukoma muncul. Mereka yang memakai kacamata atau lensa kontak juga harus lebih waspada terhadap kesehatan matanya.
Ingatlah bahwa jika Anda ingin menggunakan obat tetes mata, sangat penting untuk berbicara dengan dokter sebelum menggunakan produk. Tetes mata adalah obat untuk mata, dan seperti obat lainnya, obat ini memiliki indikasi dan kontraindikasi.
Jadi ingat: setiap obat yang digunakan untuk mata harus diresepkan atau disahkan oleh dokter profesional di daerah tersebut.
6. Pola makan yang baik
Bukan berita lagi untuk mengatakan bahwa diet yang baik membantu berfungsinya tubuh dengan baik, tetapi banyak orang lupa bahwa bahkan kesehatan mata mereka bergantung langsung pada diet yang memadai dan seimbang.
Antioksidan memainkan peran mendasar dalam mencegah penuaan sel, sehingga diet kaya antioksidan dapat mencegah atau menunda timbulnya penyakit dan cedera pada mata.
Makanan kaya vitamin A, C, D dan seng juga merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin ini ditemukan dalam makanan seperti wortel, jeruk, sayuran berwarna gelap dan telur. Memang benar bahwa makan banyak ikan membantu meningkatkan penglihatan karena mereka adalah makanan yang kaya omega 3 dan omega 6, yang bertanggung jawab untuk menjaga pembuluh darah yang mengairi mata.
Jika Anda mengikuti semua tips ini, Anda dapat yakin bahwa kesehatan mata Anda akan meningkat pesat. Banyak orang baru mulai menghargai mata mereka ketika masalah serius muncul, jadi jagalah penglihatan Anda agar tidak ada masalah yang muncul di kemudian hari. Lagi pula, mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?