Jadikan aktivitas fisik dapat mengubah hidup Anda secara positif. Itu selalu waktu yang tepat untuk berlatih olahraga dan mulai melakukan lebih banyak gerakan karena manfaatnya sangat banyak. Terutama jika kita bekerja di kantor, kita menghabiskan berjam-jam duduk dan kita bergerak sedikit, berlatih aktivitas fisik secara teratur sangat penting. Tubuh kita dibuat untuk bergerak dan seperti yang kita tahu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak mengarah pada penyebaran penyakit kronis yang pada kenyataannya. kita bisa mencegahnya dengan cukup mudah berkat gerakan sehat yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur.
Inilah cara aktivitas fisik dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik .
Indeks
- Pencegahan penyakit
- Manfaat untuk jantung
- Menurunkan berat badan
- Manfaat untuk otak
- Merangsang endorfin
- Umur panjang
- Meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh
- Manfaat untuk penglihatan
- Kencangkan otot Anda
- Harga diri dan persahabatan baru
Pencegahan penyakit
Aktivitas fisik yang teratur mencegah 40 penyakit kronis dan untuk alasan ini dianggap sebagai obat yang nyata . Secara khusus, aktivitas fisik mencegah diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan depresi.
Manfaat untuk jantung
Yoga dan aktivitas fisik lainnya menjamin manfaat penting bagi jantung yang tetap berfungsi dengan baik berkat fakta bahwa kita memutuskan untuk bergerak secara teratur. Kita melarang kemalasan, hati kita yang memintanya.
Menurunkan berat badan
Tapi berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk mengencangkan tubuh dan mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan ? Dibutuhkan 30 menit sehari . Jadi jika Anda merasa perlu untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahwa Anda harus selalu menggabungkan aktivitas fisik secara teratur dengan makan sehat.
Manfaat untuk otak
Selain untuk jantung, olahraga sangat bermanfaat untuk otak . Secara khusus, lari adalah obat nyata untuk otak dan seluruh tubuh. Selain itu, berolahraga akan membantu mencegah Alzheimer, karena aktivitas fisik membuat otak tetap muda dan berkontribusi pada pembentukan sel-sel otak baru.
Merangsang endorfin
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin . Perasaan sejahtera yang dialami oleh olahragawan selama pelatihan selama beberapa waktu telah dikaitkan dengan alasan psikologis, tetapi kemudian sains menyadari bahwa pelepasan endorfin yang terkait dengan latihan (setidaknya tiga puluh menit) memiliki penyebab neurokimia. Singkatnya, melakukan aktivitas fisik adalah obat yang nyata untuk suasana hati yang baik.
Umur panjang
Mungkin Anda tidak tahu bahwa untuk hidup lebih lama Anda perlu mengambil setidaknya 5000 langkah sehari . Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga setiap hari, jangan lupa untuk berjalan sebanyak mungkin dan mungkin membawa pedometer untuk melacak kemajuan Anda.
Meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh
Mungkin Anda tidak tahu bahwa melakukan aktivitas fisik dan mendedikasikan diri untuk sesuatu yang sederhana dan dalam jangkauan semua orang seperti jalan cepat membantu meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh kita. Ketika pertahanan kekebalan tubuh kuat, kita tetap sehat lebih lama karena kita mampu menangkal penyakit.
Manfaat untuk penglihatan
Di antara sekian banyak aktivitas fisik yang bisa kita lakukan agar tetap bugar, mengayuh tidak ada salahnya. Jadi kita tidak boleh lupa bahwa bersepeda baik untuk mata dan otak. Secara khusus, aktivitas motorik memiliki efek positif pada plastisitas sistem visual.
Kencangkan otot Anda
Apakah menurut Anda otot-otot Anda tidak kencang atau Anda biasanya perlu mengencangkan tubuh Anda? Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym secara teratur, Anda dapat mengalami latihan di rumah, latihan nyata untuk diikuti dengan saran video dari banyak pelatih pribadi yang aktif di YouTube. Latihan secara umum selain mengencangkan otot meningkatkan fleksibilitas.
Harga diri dan persahabatan baru
Akhirnya, jangan lupa bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat tidak hanya pada tubuh kita tetapi juga pada harga diri kita dan pada kehidupan hubungan kita. Ketika kita merasa bugar, kita memiliki harga diri yang lebih besar, harga diri meningkat dan kita lebih mungkin berteman dengan orang lain dan menciptakan hubungan dengan orang baru. Juga hanya mengikuti kursus di gym dapat membantu kita bergabung dengan grup dan berteman dengan orang lain.