Cara Berolahraga di Rumah Saat Anda Tidak Bisa Pergi ke Gym. Ada sesuatu yang luar biasa tentang berjalan-jalan cepat di luar ruangan, berenang di laut, atau jogging menyegarkan di pagi hari sebelum mobil mulai mengacaukan jalanan. Mungkin udara segar yang membawa kita masuk dan membuat kita ingin bangun lebih awal dari yang sebenarnya kita butuhkan; Atau adrenalin yang datang setelahnya. Selain itu, menurunkan berat badan dan menjadi bugar dengan jenis olahraga ini juga tidak terlihat buruk.
Sayangnya, kita menghadapi musim hujan dan dingin selama beberapa bagian tahun, dan Anda akhirnya harus meninggalkan rumah dengan jalanan basah dan takut hujan menimpa Anda.
Namun, mempelajari cara berolahraga di rumah sendiri tidak terlalu sulit karena ada jalan keluarnya. Berikut adalah panduan latihan yang dapat Anda lakukan dalam kenyamanan kamar tidur atau ruang tamu Anda:
Latihan beban
Ini termasuk latihan yang pada dasarnya hanya menggunakan berat badan Anda untuk membantu Anda membangun otot dan kehilangan lemak total.
Pikirkan latihan seperti push up, angkat kaki, papan, jongkok, dan punggung. Anda mungkin tidak merasa bahwa Anda banyak bergerak, tetapi percayalah, Anda akan berkeringat dan membakar kalori.
- Lihat lebih banyak:
Cobalah mengganti hari latihan tubuh Anda dengan beberapa kardio di treadmill atau sepeda olahraga jika Anda bisa, sehingga Anda akan memberikan tubuh Anda latihan penuh sepanjang minggu.
- Lihat lebih banyak:
HIIT
Pelatihan interval intensitas tinggi benar-benar merupakan penemuan terbaik para ilmuwan untuk membuat hidup kita berjalan lebih mudah. HIIT terdiri dari rutinitas latihan berat badan mulai dari 5-30 menit – sehingga Anda dapat memilih latihan yang lebih pendek jika suatu hari Anda kurang tidur, yang dapat ditargetkan ke bagian tubuh tertentu atau menjadi latihan yang lengkap.
Jenis latihan di rumah ini mengharuskan Anda mengubah gerakan lebih cepat daripada latihan fungsional biasa, jadi bersiaplah untuk aliran adrenalin yang intens. Mulailah dengan beberapa rutinitas dasar untuk membiasakan diri dengan kecepatannya, lalu lanjutkan ke tingkat aktivitas yang lebih tinggi saat Anda berevolusi.
Yoga
Anda mungkin pernah mendengar semua manfaat dari meditasi selama sepuluh menit setiap pagi atau fakta bahwa surya namaskar adalah gerakan kebugaran terbaik untuk menurunkan berat badan.
Yoga adalah bentuk latihan yang sangat populer di seluruh dunia, dan rutinitas dasar akan meregangkan tubuh Anda dengan cara yang tidak pernah Anda duga sebelumnya. Terus latih aktivitas ini dan Anda akan menemukan diri Anda membuat gerakan yang tidak Anda percayai sebelumnya kapan saja.