Bungee Dance atau Bungee Work Out adalah modalitas terbaru dan terpopuler di dunia kebugaran. Anda mungkin pernah melihat video di Internet, di mana kelas yang penuh dengan siswa diikat ke langit-langit dengan tali kekang, diikat ke karet gelang (mirip dengan yang digunakan dalam bungee jump), melemparkan diri ke udara, melakukan aksi seolah-olah tidak . menimbang apa-apa.
Modalitas muncul di Thailand, di studio Stories to Tales ater, dan menjadi populer dari video kelas yang diposting di Internet. Aktivitas menari terdengar menyenangkan, tetapi apakah itu memberikan manfaat nyata? Misalnya, apakah tarian bungee menurunkan berat badan?
Bagaimana itu bekerja
Jangan tertipu oleh musik koreografi dan gerakan akrobatik – ini lebih dari sekadar tarian, ini adalah aktivitas yang intens. Bungee dance itu langsing, melatih otot seluruh tubuh dan latihan kekuatan. Koreografi lebih sulit untuk direproduksi daripada yang terlihat.
Sebagai permulaan, siswa dilengkapi dengan tutup kepala yang dipasang di langit-langit. Peralatan tersebut, selain memastikan keselamatan mereka yang terlibat, juga bekerja dengan percaya diri dan kesadaran tubuh.
Semakin jauh Anda menjauh dari titik jangkar elastis, semakin banyak ketegangan yang Anda buat di elastis, dan resistensi bekerja. Latihan seperti push – up dan squat, misalnya, akhirnya menjadi lebih menantang (dan membakar lebih banyak kalori).
Sebagian besar kelas fokus pada koreografi. Siswa harus berlatih dan menghafal gerakan, selalu bekerja dengan ketegangan elastis, dan akan sering berolahraga tanpa menyadarinya.
Sebenarnya ini adalah latihan yang sangat melelahkan sehingga durasi kelas tidak terlalu lama. Waktu ini dapat meningkat saat siswa membangun perlawanan.
Manfaat
Bahkan, tarian bungee semakin tipis. Ini adalah olahraga yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membenci gym atau bosan dengan rutinitas olahraga yang teratur, karena berolahraga dengan elastis sangat menyenangkan dan mengalihkan perhatian Anda dari kenyataan bahwa Anda sedang berolahraga.
Dalam satu jam kelas, Anda dapat membakar hingga 400 kalori! Kelas melatih cardio intensitas tinggi (HIIT), daya tahan, tungkai bawah dan atas, dan otot perut.
Karena merupakan latihan non-dampak, latihan bungee sangat cocok untuk orang yang memiliki masalah persendian, misalnya.
Siapa yang bisa melakukannya?
Kelas dirancang untuk melibatkan orang biasa – Anda tidak harus menjadi atlet atau memiliki pengalaman untuk mendaftar di kelas. Ingat, bagaimanapun, bahwa jika Anda memiliki semacam masalah jantung, latihan ini tidak dianjurkan. Satu hal yang pasti – Anda akan bersenang-senang!