Pilihan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan beragam, tetapi memilih salah satu yang menggabungkan manfaat kesehatan dengan belajar tentang budaya dan sejarah adalah hak istimewa. Capoeira hadir di banyak gym, dan dapat menarik audiens yang sangat beragam, sehingga menimbulkan banyak pertanyaan tentang manfaatnya. Jika Anda bosan dengan aktivitas yang monoton, pahami bagaimana capoeira melangsingkan tubuh, dan inovasikan latihan Anda dengan tips di bawah ini.
Cerita
Capoeira adalah sarana “keamanan” bagi budak, yang tidak diperbolehkan membawa senjata untuk membela diri atau untuk mengekspresikan pendapat mereka. Bertentangan dengan apa yang banyak orang pikirkan, capoeira adalah tarian, bukan seni bela diri, yang memungkinkan mereka merasa nyaman dan aman dalam berbagai gerakan, baik untuk memanifestasikan diri secara budaya atau sebagai pertahanan.
Saat ini, capoeira telah berevolusi, dan bahkan mengikuti dasar-dasar dasar, capoeira dapat disesuaikan dengan kondisi fisik dan kelompok usia yang paling beragam.
Menjadi bugar
Jika Anda lelah berjalan dan latihan aerobik yang tidak memberikan efek yang diharapkan, ketahuilah bahwa berlatih capoeira itu ramping dan dapat menghilangkan hingga 700 kalori per kelas.
Gerakannya mungkin tampak sulit, tetapi hasilnya bisa bermanfaat. Latihan ini membantu Anda melatih semua bagian tubuh, meningkatkan kebugaran, dan memperkuat otot yang paling beragam.
Ingatlah bahwa capoeira akan menurunkan berat badan selama Anda menggabungkan kelas dengan diet biasa, karena untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Gerakannya sangat ketat dan melibatkan mengangkat kaki, menendang ke arah kepala lawan, menopang siku, semua digabungkan seolah-olah itu adalah tarian.
Fleksibilitas
Capoeira juga dapat dibandingkan dengan kelas aerobatik karena menantang daya tahan Anda dengan meningkatkan fleksibilitas, dan ini dapat diperhatikan saat Anda mulai melakukan banyak lompatan, putaran tubuh, dan tendangan pada ketinggian yang sebelumnya tidak terbayangkan.
Fleksibilitas yang ditingkatkan mengurangi kemungkinan cedera, sehingga capoeira sangat efisien dalam hal ini bahkan dapat dibandingkan dengan yoga oleh para ahli.
Menekankan
Peristiwa kehidupan sehari-hari sangat mempengaruhi suasana hati kita masing-masing, dan capoeira bisa sangat nyaman untuk melepaskan stres. Ini karena, selama kelas, Anda dapat memutuskan semua masalah dan komitmen, menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Peningkatan kadar endorfin memungkinkan Anda meninggalkan kelas dalam suasana hati yang lebih baik, tidak membuat Anda kesal karena kesulitan.
Kebugaran dan daya tahan
Peningkatan daya tahan fisik tidak hanya bermanfaat untuk evolusi di kelas aktivitas, tetapi juga dapat meluas ke kinerja yang lebih baik dalam studi, pekerjaan, dan bahkan aktivitas fisik lainnya yang disesuaikan dengan capoeira.
lulusan Universitas
Seperti seni bela diri, meskipun tidak satu, capoeira memiliki kelulusan, yang tidak lebih dari cara untuk mengenali evolusi praktisinya. Mereka dikenali oleh senar, dan warnanya bervariasi sesuai dengan waktu dan tingkat latihan mereka.
Tungkai atas
Berlatih capoeira menjadi lebih tipis dan juga dapat membantu memperkuat anggota tubuh bagian atas, yang membuatnya semakin menarik bagi orang yang tidak suka melakukan latihan beban. Dengan latihan, selama kelas Anda akan melihat efek cepat pada serat otot, lebih lanjut meningkatkan aliran darah, koordinasi motorik, keseimbangan dan rangsangan lengan dan kaki secara simultan.
Kepercayaan diri
Manfaat capoeira tidak terbatas pada fisik. Hal ini dapat memberikan kontribusi rasa bangga dan percaya diri, meningkatkan harga diri praktisi.
subjek
Untuk anak-anak, kita dapat mengatakan bahwa capoeira tidak hanya membangunkan perkembangan fisik dan mental, tetapi juga membantu dalam pengembangan disiplin untuk diterapkan di kelas dan di luar. Menghormati musuh dan tuannya juga harus dipraktekkan di luar kemudi.
budaya baru
Praktek capoeira memungkinkan Anda untuk mengetahui budaya dan hubungan antara Afrika dan Brasil. Latihan ini memungkinkan evolusi tidak hanya untuk tubuh, tetapi sebagai budaya, memiliki pengetahuan tentang tradisi kuno dan akar yang berbeda.
Wanita di Capoeira
Banyak wanita terintimidasi untuk mengambil risiko mengambil kelas seperti capoeira, tetapi gerakan latihan bisa sangat bermanfaat bagi wanita.
Capoeira telah banyak dicari wanita untuk meningkatkan pengkondisian dan pertahanan diri mereka, yang dapat kita pertimbangkan satu hal lagi yang mendukung pilihan ini. Apalagi salah satu motto capoeira adalah kebebasan, dan selalu ada ruang bagi perempuan untuk berekspresi di atas roda.
Tips
Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu Anda menonjol di kelas capoeira pertama, mengambil tantangan pertama dengan surat.
- Pertama, berusahalah untuk belajar menggoyangkan dengan baik, karena itu adalah langkah utama, jadi itu akan menjadi dasar Anda untuk menyelesaikan yang lainnya;
- Setiap capoeirista yang baik harus tetap mengikuti lagu yang dinyanyikan selama duel, dan belajar memainkan alat musik khas tidak boleh dikesampingkan: Berimbau. Bahkan, pencarian untuk selalu mempelajari hal-hal baru dan berbeda ini adalah salah satu aspek yang membuat capoeira dinamis, merangsang kesinambungan latihan;
- PERINGATAN, jangan mencoba melakukan gerakan yang belum aman, karena kesalahan apa pun dapat menyebabkan cedera dengan tingkat keparahan yang berbeda, dan ini dapat menyebabkan dikeluarkan dari kelas.
Berikut beberapa gerakan pemula:
- Saat menantang orang asing, cobalah untuk tidak menunjukkan seluruh permainan Anda. Sangat mudah bagi Anda untuk menyimpan yang terbaik untuk saat-saat menentukan dalam bentrokan;
- Penting agar capoeirista tidak mengkhawatirkan kecepatan gerakan, setidaknya sampai dia merasa aman dengan pukulannya;
- Jaga agar kepalan tangan Anda tetap rileks, karena kepalan tangan yang tertutup tidak cocok dengan karakteristik seorang praktisi capoeira dan membuat segalanya lebih nyaman;
- Tubuh dan jiwa harus selalu selaras;
- Cobalah untuk mengamati praktisi yang paling berpengalaman, karena Anda akan dapat belajar tidak hanya dari kebenaran mereka tetapi juga dari kesalahan mereka dengan menghindarinya;
- Cobalah untuk berlatih tanpa menyentuh tubuh Anda di lantai, hanya menggunakan tangan dan kaki, karena para praktisi yang paling berpengalaman mengenakan pakaian putih dan menantang diri mereka sendiri untuk melihat siapa yang menang dan paling sedikit kotor;
- Bergabunglah dengan roda hanya ketika Anda siap untuk tantangan.
Capoeira Terkenal
Jika Anda sedang menunggu referensi dari orang-orang terkenal, untuk menyimpulkan keputusan Anda untuk berinvestasi dalam latihan dan mengkonfirmasi jika capoeira benar-benar tipis, ketahuilah bahwa ada banyak orang terkenal yang mempraktikkan olahraga / tarian / manifestasi budaya ini.